ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ
No Result
Όλα τα αποτελέσματα
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΡΟΔΟΠΗ
    • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΔΗΜΟΣ ΑΡΡΙΑΝΩΝ
    • ΔΗΜΟΣ ΙΑΣΜΟΥ
    • ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ
    • ΔΗΜΟΣ ΜΑΡΩΝΕΙΑΣ - ΣΑΠΩΝ

    Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

    Γιάννης Λεβέντης: «Να δυναμώσει η φωνή του λαού μέσα στα δημοτικά και περιφερειακά συμβούλια»

    Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

    Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

    Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

    Ακόμα 100 παραγωγοί της Ροδόπης εντάσσονται στο Πρόγραμμα Νέων Αγροτών

    Προοπτική συνεργασίας του ΕΒΕ Ροδόπης με το Συμβουλευτικό Κέντρο Κομοτηνής του ΚΕΘΙ

    Κλιμάκιο βουλευτών της ΝΔ στη Ροδόπη για τη στήριξη των αυτοδιοικητικών της επιλογών

    Εντυπωσιακή συγκέντρωση και μήνυμα νίκης του Τζανέρ Ιμάμ στο Κοπτερό

    Κομοτηνή Δυνατά: «Αποτυχία πέμπτη του Γκαράνη η έλλειψη ηγεσίας και διεκδικήσεων για τον Δήμο»

  • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ
    • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΔΡΑΜΑ
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΘΑΣΟΣ
    • ΚΑΒΑΛΑ
    • ΞΑΝΘΗ

    Γιώργος Καλαντζής: «Πρωτόγνωρη και καταδικαστέα πράξη η βεβήλωση του τζαμιού στο Πίλημα Ξάνθης»

    Ξάνθη: Άγνωστοι έγραψαν απειλητικά μηνύματα κατά του ιμάμη στο τέμενος στο χωριό Πίλημα

    Καβάλα: Άγνωστος προσποιήθηκε τον γιατρό και απέσπασε από ηλικιωμένη 12.500 ευρώ

    Δράμα: Συνελήφθη ημεδαπός για διακίνηση ναρκωτικών

    Μπλόκο από την κυβέρνηση στα αιολικά πάρκα στα καμένα του Έβρου μετά τον σάλο

    Έβρος: Έδωσαν άδεια για αιολικά σε καμένες περιοχές Natura

    Εκπαιδευτικοί – Ανταρσία: «Σε δέκα χρόνια το μαθητικό δυναμικό της ΠΑΜΘ μειώθηκε κατά 11,54%»

    Οικονόμου: «Προτεραιότητα ο Φράχτης στον Έβρο, εντός χρονοδιαγράμματος οι εργασίες»

    Ανταρσία στην ΑΜΘ: «Παλεύουμε για την υπεράσπιση της δημόσιας δωρεάν εκπαίδευσης στην Περιφέρεια»

    Οι κεντρικές προεκλογικές εκδηλώσεις του Χρήστου Μέτιου

  • ΕΛΛΑΔΑ

    Δημοσκόπηση Alco: Στο 32,3% η ΝΔ, 15,3% ο ΣΥΡΙΖΑ – Χειρότερη η εικόνα μετά τον Κασσελάκη, λέει το 40%

    Νέος πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ με 56,69% ο Στέφανος Κασσελάκης

    Άρειος Πάγος: Επιτρεπτή η χρήση φορητών καρφιών στην Εγνατία για τους διακινητές στο αντίθετο ρεύμα

    Αιχμές Κασσελάκη για Αχτσιόγλου: «Δεν έχω στο πλευρό μου βουλευτή που να θεωρεί τη μουσουλμανική μειονότητα τουρκική»

    Πόρος: Συνελήφθησαν δύο Τούρκοι που παρακολουθούσαν με drone στρατιωτικές εγκαταστάσεις

    Εκλογές ΣΥΡΙΖΑ: Ισχυρό προβάδισμα Κασσελάκη με 45,47% – Δεύτερη η Αχτσιόγλου με 36,21%

    Δένδιας: «Η Συνθήκη της Λωζάνης ισχύει απαρέγκλιτα, δεν έχει ημερομηνία λήξης»

    Εγκρίθηκαν οι πέντε υποψηφιότητες στο Διαρκές Συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ 

    Αυτές είναι οι νέες ταυτότητες – Ερωτήσεις και απαντήσεις από το Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη

    Μητσοτάκης: «Η φωτιά στον Έβρο είναι περίπου βέβαιο ότι μπήκε από ανθρώπινο χέρι»

  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

    Γιάννης Λεβέντης: «Να δυναμώσει η φωνή του λαού μέσα στα δημοτικά και περιφερειακά συμβούλια»

    Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

    Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

    Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

    Κλιμάκιο βουλευτών της ΝΔ στη Ροδόπη για τη στήριξη των αυτοδιοικητικών της επιλογών

    Εντυπωσιακή συγκέντρωση και μήνυμα νίκης του Τζανέρ Ιμάμ στο Κοπτερό

    Κομοτηνή Δυνατά: «Αποτυχία πέμπτη του Γκαράνη η έλλειψη ηγεσίας και διεκδικήσεων για τον Δήμο»

    Αέρας νίκης στις περιοδείες Γραβάνη στους οικισμούς της Κομοτηνής

    Ιωάννου: «Η αλλαγή σελίδας στον Δήμο κυριαρχεί ως αίτημα ελπίδας και δημιουργίας»

  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    Προοπτική συνεργασίας του ΕΒΕ Ροδόπης με το Συμβουλευτικό Κέντρο Κομοτηνής του ΚΕΘΙ

    Κομοτηνή: Το καταναλωτικό κίνημα στην Ελλάδα είναι ανύπαρκτο παρά την ακρίβεια

    Εμπορικός Σύλλογος Κομοτηνής: «Σπουδαίο εμπορικό και πολιτιστικό γεγονός η Λευκή Νύχτα»

    Η «Λευκή Νύχτα» τόνωσε για ακόμη μια χρονιά την αγορά της Κομοτηνής

    Εκ νέου πρόεδρος στο Σωματείο Ζυθεστιατόρων και Γαλακτοπωλών Κομοτηνής ο Ανέστης Βαφειάδης

    «Λευκή Νύχτα» την Παρασκευή στην Κομοτηνή με μεγάλες προσφορές, εκδηλώσεις και συναυλία

    Αλλαγή στην ημερομηνία λειτουργίας της λαϊκής αγοράς Αιγείρου

    ΕΝΙΔΥΚ: «Κανένας να μη δεχτεί τον Μεσαίωνα του 16ωρου»

    Πρόσκληση Δήμου Κομοτηνής για συμμετοχή στη θρησκευτική εμποροπανήγυρη στα Φατήριακα

    Παρατείνεται μέχρι τις 31 Αυγούστου η προθεσμία υποβολής των φορολογικών δηλώσεων

  • ΠΑΙΔΕΙΑ

    Κάλεσμα ΑΔΕΔΥ Ροδόπης σε παράσταση διαμαρτυρίας για τα εκπαιδευτικά κενά στα σχολεία

    Εκπαιδευτικοί – Ανταρσία: «Σε δέκα χρόνια το μαθητικό δυναμικό της ΠΑΜΘ μειώθηκε κατά 11,54%»

    Ολοκληρωμένη η παρουσία του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης  στην 87η ΔΕΘ

    Συνεχίζεται για δεύτερη χρονιά η λειτουργία παραρτήματος ΕΠΑΣ Μαθητείας στις Σάπες

    Το ΔΠΘ αναλαμβάνει πρωτοβουλίες για την άμβλυνση των επιπτώσεων των πυρκαγιών στη Θράκη

    Μάθημα με κουβάδες κάνουν οι μαθητές στο 11ο Δημοτικό Σχολείο κάθε φορά που βρέχει

    Ανταρσία στην ΑΜΘ: «Παλεύουμε για την υπεράσπιση της δημόσιας δωρεάν εκπαίδευσης στην Περιφέρεια»

    Το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης συγκεντρώνει ρούχα και είδη υγιεινής για τους πλημμυροπαθείς

    ΕΛΜΕ Ροδόπης: «Υποδεχόμαστε μια ακόμα δύσκολη χρονιά – Τεράστιο το πρόβλημα σχολικής στέγης στην Κομοτηνή»

    Η τελετή του αγιασμού στα σχολεία του Δήμου Μαρωνείας – Σαπών για το νέο σχολικό έτος

Δευτέρα 2 Οκτωβρίου 2023
ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
ΑΓΓΕΛΙΕΣ
ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΡΟΔΟΠΗ
    • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΔΗΜΟΣ ΑΡΡΙΑΝΩΝ
    • ΔΗΜΟΣ ΙΑΣΜΟΥ
    • ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ
    • ΔΗΜΟΣ ΜΑΡΩΝΕΙΑΣ - ΣΑΠΩΝ

    Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

    Γιάννης Λεβέντης: «Να δυναμώσει η φωνή του λαού μέσα στα δημοτικά και περιφερειακά συμβούλια»

    Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

    Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

    Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

    Ακόμα 100 παραγωγοί της Ροδόπης εντάσσονται στο Πρόγραμμα Νέων Αγροτών

    Προοπτική συνεργασίας του ΕΒΕ Ροδόπης με το Συμβουλευτικό Κέντρο Κομοτηνής του ΚΕΘΙ

    Κλιμάκιο βουλευτών της ΝΔ στη Ροδόπη για τη στήριξη των αυτοδιοικητικών της επιλογών

    Εντυπωσιακή συγκέντρωση και μήνυμα νίκης του Τζανέρ Ιμάμ στο Κοπτερό

    Κομοτηνή Δυνατά: «Αποτυχία πέμπτη του Γκαράνη η έλλειψη ηγεσίας και διεκδικήσεων για τον Δήμο»

  • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ
    • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΔΡΑΜΑ
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΘΑΣΟΣ
    • ΚΑΒΑΛΑ
    • ΞΑΝΘΗ

    Γιώργος Καλαντζής: «Πρωτόγνωρη και καταδικαστέα πράξη η βεβήλωση του τζαμιού στο Πίλημα Ξάνθης»

    Ξάνθη: Άγνωστοι έγραψαν απειλητικά μηνύματα κατά του ιμάμη στο τέμενος στο χωριό Πίλημα

    Καβάλα: Άγνωστος προσποιήθηκε τον γιατρό και απέσπασε από ηλικιωμένη 12.500 ευρώ

    Δράμα: Συνελήφθη ημεδαπός για διακίνηση ναρκωτικών

    Μπλόκο από την κυβέρνηση στα αιολικά πάρκα στα καμένα του Έβρου μετά τον σάλο

    Έβρος: Έδωσαν άδεια για αιολικά σε καμένες περιοχές Natura

    Εκπαιδευτικοί – Ανταρσία: «Σε δέκα χρόνια το μαθητικό δυναμικό της ΠΑΜΘ μειώθηκε κατά 11,54%»

    Οικονόμου: «Προτεραιότητα ο Φράχτης στον Έβρο, εντός χρονοδιαγράμματος οι εργασίες»

    Ανταρσία στην ΑΜΘ: «Παλεύουμε για την υπεράσπιση της δημόσιας δωρεάν εκπαίδευσης στην Περιφέρεια»

    Οι κεντρικές προεκλογικές εκδηλώσεις του Χρήστου Μέτιου

  • ΕΛΛΑΔΑ

    Δημοσκόπηση Alco: Στο 32,3% η ΝΔ, 15,3% ο ΣΥΡΙΖΑ – Χειρότερη η εικόνα μετά τον Κασσελάκη, λέει το 40%

    Νέος πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ με 56,69% ο Στέφανος Κασσελάκης

    Άρειος Πάγος: Επιτρεπτή η χρήση φορητών καρφιών στην Εγνατία για τους διακινητές στο αντίθετο ρεύμα

    Αιχμές Κασσελάκη για Αχτσιόγλου: «Δεν έχω στο πλευρό μου βουλευτή που να θεωρεί τη μουσουλμανική μειονότητα τουρκική»

    Πόρος: Συνελήφθησαν δύο Τούρκοι που παρακολουθούσαν με drone στρατιωτικές εγκαταστάσεις

    Εκλογές ΣΥΡΙΖΑ: Ισχυρό προβάδισμα Κασσελάκη με 45,47% – Δεύτερη η Αχτσιόγλου με 36,21%

    Δένδιας: «Η Συνθήκη της Λωζάνης ισχύει απαρέγκλιτα, δεν έχει ημερομηνία λήξης»

    Εγκρίθηκαν οι πέντε υποψηφιότητες στο Διαρκές Συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ 

    Αυτές είναι οι νέες ταυτότητες – Ερωτήσεις και απαντήσεις από το Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη

    Μητσοτάκης: «Η φωτιά στον Έβρο είναι περίπου βέβαιο ότι μπήκε από ανθρώπινο χέρι»

  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

    Γιάννης Λεβέντης: «Να δυναμώσει η φωνή του λαού μέσα στα δημοτικά και περιφερειακά συμβούλια»

    Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

    Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

    Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

    Κλιμάκιο βουλευτών της ΝΔ στη Ροδόπη για τη στήριξη των αυτοδιοικητικών της επιλογών

    Εντυπωσιακή συγκέντρωση και μήνυμα νίκης του Τζανέρ Ιμάμ στο Κοπτερό

    Κομοτηνή Δυνατά: «Αποτυχία πέμπτη του Γκαράνη η έλλειψη ηγεσίας και διεκδικήσεων για τον Δήμο»

    Αέρας νίκης στις περιοδείες Γραβάνη στους οικισμούς της Κομοτηνής

    Ιωάννου: «Η αλλαγή σελίδας στον Δήμο κυριαρχεί ως αίτημα ελπίδας και δημιουργίας»

  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    Προοπτική συνεργασίας του ΕΒΕ Ροδόπης με το Συμβουλευτικό Κέντρο Κομοτηνής του ΚΕΘΙ

    Κομοτηνή: Το καταναλωτικό κίνημα στην Ελλάδα είναι ανύπαρκτο παρά την ακρίβεια

    Εμπορικός Σύλλογος Κομοτηνής: «Σπουδαίο εμπορικό και πολιτιστικό γεγονός η Λευκή Νύχτα»

    Η «Λευκή Νύχτα» τόνωσε για ακόμη μια χρονιά την αγορά της Κομοτηνής

    Εκ νέου πρόεδρος στο Σωματείο Ζυθεστιατόρων και Γαλακτοπωλών Κομοτηνής ο Ανέστης Βαφειάδης

    «Λευκή Νύχτα» την Παρασκευή στην Κομοτηνή με μεγάλες προσφορές, εκδηλώσεις και συναυλία

    Αλλαγή στην ημερομηνία λειτουργίας της λαϊκής αγοράς Αιγείρου

    ΕΝΙΔΥΚ: «Κανένας να μη δεχτεί τον Μεσαίωνα του 16ωρου»

    Πρόσκληση Δήμου Κομοτηνής για συμμετοχή στη θρησκευτική εμποροπανήγυρη στα Φατήριακα

    Παρατείνεται μέχρι τις 31 Αυγούστου η προθεσμία υποβολής των φορολογικών δηλώσεων

  • ΠΑΙΔΕΙΑ

    Κάλεσμα ΑΔΕΔΥ Ροδόπης σε παράσταση διαμαρτυρίας για τα εκπαιδευτικά κενά στα σχολεία

    Εκπαιδευτικοί – Ανταρσία: «Σε δέκα χρόνια το μαθητικό δυναμικό της ΠΑΜΘ μειώθηκε κατά 11,54%»

    Ολοκληρωμένη η παρουσία του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης  στην 87η ΔΕΘ

    Συνεχίζεται για δεύτερη χρονιά η λειτουργία παραρτήματος ΕΠΑΣ Μαθητείας στις Σάπες

    Το ΔΠΘ αναλαμβάνει πρωτοβουλίες για την άμβλυνση των επιπτώσεων των πυρκαγιών στη Θράκη

    Μάθημα με κουβάδες κάνουν οι μαθητές στο 11ο Δημοτικό Σχολείο κάθε φορά που βρέχει

    Ανταρσία στην ΑΜΘ: «Παλεύουμε για την υπεράσπιση της δημόσιας δωρεάν εκπαίδευσης στην Περιφέρεια»

    Το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης συγκεντρώνει ρούχα και είδη υγιεινής για τους πλημμυροπαθείς

    ΕΛΜΕ Ροδόπης: «Υποδεχόμαστε μια ακόμα δύσκολη χρονιά – Τεράστιο το πρόβλημα σχολικής στέγης στην Κομοτηνή»

    Η τελετή του αγιασμού στα σχολεία του Δήμου Μαρωνείας – Σαπών για το νέο σχολικό έτος

No Result
Όλα τα αποτελέσματα
ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ
No Result
Όλα τα αποτελέσματα
ΕΤΙΚΕΤΕΣ: Ένωση «Μαζί για το Παιδί»Ιατρικά ΆρθραΥγεία

Ιδανική διατροφή κατά την περίοδο των πανελληνίων εξετάσεων

fonirodopis.grfonirodopis.gr
2 Ιουνίου 2022
Share on FacebookShare on Twitter

Μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία καλύπτει τις ανάγκες του παιδιού σε ενέργεια, μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά, εξασφαλίζει τη σωστή σωματική, ψυχική και νοητική λειτουργία

Γράφει η Μελίνα Σ. Καριπίδου, MSc, PhDc
Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Επιστημονική Συνεργάτιδα Χαροκοπείου Πανεπιστημίου & της Π.Ε.Α.Ν.Δ σωματείο-μέλος της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί»

Οι πανελλήνιες εξετάσεις έχουν φτάσει στην τελική ευθεία! Η περίοδος που απομένει αποτελεί μία φάση ιδιαίτερου άγχους για τα παιδιά και ανησυχίας για τους γονείς και κηδεμόνες για το πώς μπορούν να τα υποστηρίξουν καλύτερα. Το θέμα της διατροφής έχει και εδώ θέση, καθώς μπορεί να εξασφαλίσει τις βέλτιστες συνθήκες «εργασίας» για το παιδί. Οι ισορροπημένες διατροφικές επιλογές αποτελούν σύμμαχο για τα παιδιά και κατά την περίοδο των σχολικών εξετάσεων. Είναι γνωστό πως μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία καλύπτει τις ανάγκες του παιδιού σε ενέργεια, μακροθρεπτικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπίδια) και μικροθρεπτικά (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία) συστατικά εξασφαλίζει τη σωστή σωματική, ψυχική και νοητική λειτουργία. Ωστόσο, υπάρχουν τέσσερα κύρια σημεία, τα οποία έχουν ιδιαίτερη βαρύτητα κατά την περίοδο των εξετάσεων και μπορούν να βελτιστοποιήσουν την επίδοση των μαθητών. 

1.Κατανάλωση πρωινού

Η κατανάλωση πρωινού σχετίζεται με μεγαλύτερη εγρήγορση και ικανότητα μάθησης, καλύτερη μνήμη, μειωμένη κόπωση, αυξημένη συγκέντρωση και μειωμένο άγχος. Αποτελεί βασικό γεύμα για την αναπλήρωση των αποθεμάτων που έχουν μειωθεί μετά την πολύωρη νυχτερινή αποχή από το φαγητό, δηλαδή κατά τον ύπνο. Ένα ιδανικό πρωινό θα πρέπει να παρέχει απαραίτητα κάποια πηγή υδατανθράκων (ψωμί, μέλι, μαρμελάδα, πραλίνα φουντουκιού, φρούτο, χυμό φρούτων, κά). Ιδανικές επιλογές πρωινού αποτελούν:

  • Γάλα/γιαούρτι με δημητριακά/βρώμη και φρούτο
  • Σάντουιτς με τυρί/τοστ και φρούτο/φυσικό χυμό φρούτων
  • Ψωμί με μέλι/μαρμελάδα/πραλίνα φουντουκιού και φρούτο/φυσικό χυμό φρούτων

2.Τακτικά γεύματα

Το μόνο θρεπτικό συστατικό που τρέφει τον εγκέφαλο είναι η γλυκόζη. Συνεπώς, κατά τακτά χρονικά διαστήματα το παιδί θα πρέπει να καταναλώνει τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, για να τροφοδοτεί σταθερά τον εγκέφαλό του με γλυκόζη. Τόσο τα κύρια γεύματά του (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) όσο και τα ενδιάμεσα (σνακ) θα πρέπει να περιλαμβάνουν κάποια από τις κύριες πηγές υδατανθράκων, όπως αμυλούχα τρόφιμα (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί), φρούτα, μέλι, μαρμελάδα, κά. Τα κύρια γεύματα θα πρέπει ιδανικά να συνδυάζουν τρόφιμα από τις τρεις ομάδες τροφίμων: αμύλου, πρωτεϊνών και φρούτων/λαχανικών, ενώ για τα ενδιάμεσα σημαντική είναι η ύπαρξη υδατανθρακούχων τροφίμων.

3.Καλή ενυδάτωση

Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών προκαλεί αφυδάτωση, η οποία οδηγεί σε μείωση της σωματικής αντοχής, της νοητικής λειτουργίας και αδυναμία συγκέντρωσης. Τα παιδιά πρέπει να πίνουν αρκετό νερό καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και ειδικά όσα είναι ιδιαίτερα δραστήρια ή βρίσκονται σε θερμό περιβάλλον. Οι ανάγκες των εφήβων σε υγρά ξεπερνάνε τα 2 λίτρα ημερησίως. Στα υγρά περιλαμβάνονται οι χυμοί, το γάλα, το τσάι, τα αναψυκτικά, κά. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος των αναγκών θα πρέπει να καλύπτεται από το νερό.

4.Κατανάλωση απαραίτητων λιπιδίων

Ορισμένα λιπίδια της τροφής καλούνται απαραίτητα, γιατί δεν μπορεί να τα συνθέσει ο οργανισμός και το παιδί πρέπει να τα παίρνει από τη δίαιτά του. Αυτά περιλαμβάνουν τα λεγόμενα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, και σχετίζονται με την πνευματική ανάπτυξη των παιδιών, την εγκεφαλική λειτουργία και την εγρήγορση. Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, ενώ σε ω-6 οι ξηροί καρποί. Ενώ η κάλυψη των αναγκών σε ω-6 δεν φαίνεται να αποτελεί πρόβλημα για μια συνήθη δίαιτα, δεν συμβαίνει το ίδια με τα ω-3. Για να καλυφθούν οι ανάγκες σε αυτά, είναι απαραίτητο τα παιδιά να καταναλώνουν τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα ψάρια ή θαλασσινά.

Συνοψίζοντας, και για την περίοδο των εξετάσεων δεν υπάρχουν «μαγικές» τροφές ή ακραίες συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσουν τα παιδιά. Η ισορροπία παραμένει η κεντρική έννοια και ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται ώστε να εξασφαλίζονται τακτικά γεύματα, πλούσια θρεπτικά, παράλληλα με μια επαρκή ενυδάτωση. Έτσι, το σώμα και ο νους έχουν λάβει την καλύτερη προετοιμασία και αποτελούν σύμμαχο για το παιδί στη δοκιμασία των εξετάσεων.

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ

Ρήτρα αναπροσαρμογής: Απαγορεύεται προσωρινά η διακοπή ρεύματος στα ευάλωτα νοικοκυριά

ΕΠΟΜΕΝΟ

Κομοτηνή: Η Sunlight Group υπερδιπλασιάζει την παραγωγή ανακύκλωσης μολύβδου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΡΟΔΟΠΗ

Ψήφισμα του Ιατρικού Συλλόγου Ροδόπης για τον θάνατο του προέδρου του Βασίλη Λούρμπα

31 Αυγούστου 2023
ΡΟΔΟΠΗ

Γραμμή ψυχολογικής υποστήριξης για τους πυρόπληκτους από το Νοσοκομείο Κομοτηνής

25 Αυγούστου 2023
ΡΟΔΟΠΗ

Οδηγίες από τον Ιατρικό Σύλλογο Ροδόπης για την προστασία από τον καπνό της φωτιάς

21 Αυγούστου 2023
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Την πολιτική της διοίκησης του για την Υγεία, παρουσίασε ο Χρήστος Μέτιος στην Κομοτηνή

8 Αυγούστου 2023
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Ιλχάν Αχμέτ για νέο Νοσοκομείο: «Αισθάνομαι δικαιωμένος, εύχομαι να γίνει σύντομα πραγματικότητα»

4 Αυγούστου 2023
ΡΟΔΟΠΗ

Το Ίδρυμα Νιάρχος επανεκκινεί τη διαδικασία κατασκευής του νέου Νοσοκομείου Κομοτηνής

4 Αυγούστου 2023

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΔΗΜΟΦΙΛΗ 24 ΩΡΩΝ

  • Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

    538 shares
    Share 215 Tweet 135
  • Το όνομα της Γλυκερίας Μεμεκίδου θα δοθεί στην πλατεία του οικισμού Καλλιθέας Ροδόπης

    697 shares
    Share 279 Tweet 174
  • Ξάνθη: Άγνωστοι έγραψαν απειλητικά μηνύματα κατά του ιμάμη στο τέμενος στο χωριό Πίλημα

    581 shares
    Share 232 Tweet 145
  • Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

    545 shares
    Share 218 Tweet 136
  • Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

    503 shares
    Share 201 Tweet 126
  • Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

    501 shares
    Share 200 Tweet 125

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

1 Οκτωβρίου 2023
ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

Γιάννης Λεβέντης: «Να δυναμώσει η φωνή του λαού μέσα στα δημοτικά και περιφερειακά συμβούλια»

1 Οκτωβρίου 2023
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

1 Οκτωβρίου 2023
ΞΑΝΘΗ

Γιώργος Καλαντζής: «Πρωτόγνωρη και καταδικαστέα πράξη η βεβήλωση του τζαμιού στο Πίλημα Ξάνθης»

1 Οκτωβρίου 2023
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

1 Οκτωβρίου 2023
ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

30 Σεπτεμβρίου 2023
ΞΑΝΘΗ

Ξάνθη: Άγνωστοι έγραψαν απειλητικά μηνύματα κατά του ιμάμη στο τέμενος στο χωριό Πίλημα

30 Σεπτεμβρίου 2023
ΑΓΡΟΤΙΚΑ

Ακόμα 100 παραγωγοί της Ροδόπης εντάσσονται στο Πρόγραμμα Νέων Αγροτών

30 Σεπτεμβρίου 2023
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Προοπτική συνεργασίας του ΕΒΕ Ροδόπης με το Συμβουλευτικό Κέντρο Κομοτηνής του ΚΕΘΙ

30 Σεπτεμβρίου 2023
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Κλιμάκιο βουλευτών της ΝΔ στη Ροδόπη για τη στήριξη των αυτοδιοικητικών της επιλογών

30 Σεπτεμβρίου 2023
ΔΗΜΟΣ ΙΑΣΜΟΥ

Εντυπωσιακή συγκέντρωση και μήνυμα νίκης του Τζανέρ Ιμάμ στο Κοπτερό

29 Σεπτεμβρίου 2023
ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

Κομοτηνή Δυνατά: «Αποτυχία πέμπτη του Γκαράνη η έλλειψη ηγεσίας και διεκδικήσεων για τον Δήμο»

29 Σεπτεμβρίου 2023
ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ

  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΡΟΔΟΠΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Copyright © 2023 ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ
Η χρήση αυτού του ιστότοπου αποτελεί αποδοχή των όρων παροχής υπηρεσιών, της πολιτικής απορρήτου και της πολιτικής cookies. Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή αναδημοσίευση του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

No Result
Όλα τα αποτελέσματα
  • Ειδήσεις
  • Ροδόπη
    • Δήμος Κομοτηνής
    • Δήμος Ιάσμου
    • Δήμος Μαρωνείας – Σαπών
    • Δήμος Αρριανών
  • Πολιτική
  • Αστυνομικά
  • Οικονομία
  • Περιφέρεια
    • Έβρος
    • Ξάνθη
    • Καβάλα
    • Δράμα
  • Ελλάδα
  • Υγεία
    • Ιατρικά Άρθρα
    • Κορωνοϊός
  • Παιδεία
  • Πολιτισμός
  • Αγγελίες
  • Φαρμακεία
  • Όροι χρήσης
  • Επικοινωνία

Copyright © 2023 ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ - Ειδήσεις από την Κομοτηνή, τη Ροδόπη και τη Θράκη