ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ
No Result
Όλα τα αποτελέσματα
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΡΟΔΟΠΗ
    • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΔΗΜΟΣ ΑΡΡΙΑΝΩΝ
    • ΔΗΜΟΣ ΙΑΣΜΟΥ
    • ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ
    • ΔΗΜΟΣ ΜΑΡΩΝΕΙΑΣ - ΣΑΠΩΝ

    Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

    Γιάννης Λεβέντης: «Να δυναμώσει η φωνή του λαού μέσα στα δημοτικά και περιφερειακά συμβούλια»

    Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

    Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

    Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

    Ακόμα 100 παραγωγοί της Ροδόπης εντάσσονται στο Πρόγραμμα Νέων Αγροτών

    Προοπτική συνεργασίας του ΕΒΕ Ροδόπης με το Συμβουλευτικό Κέντρο Κομοτηνής του ΚΕΘΙ

    Κλιμάκιο βουλευτών της ΝΔ στη Ροδόπη για τη στήριξη των αυτοδιοικητικών της επιλογών

    Εντυπωσιακή συγκέντρωση και μήνυμα νίκης του Τζανέρ Ιμάμ στο Κοπτερό

    Κομοτηνή Δυνατά: «Αποτυχία πέμπτη του Γκαράνη η έλλειψη ηγεσίας και διεκδικήσεων για τον Δήμο»

  • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ
    • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΔΡΑΜΑ
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΘΑΣΟΣ
    • ΚΑΒΑΛΑ
    • ΞΑΝΘΗ

    Γιώργος Καλαντζής: «Πρωτόγνωρη και καταδικαστέα πράξη η βεβήλωση του τζαμιού στο Πίλημα Ξάνθης»

    Ξάνθη: Άγνωστοι έγραψαν απειλητικά μηνύματα κατά του ιμάμη στο τέμενος στο χωριό Πίλημα

    Καβάλα: Άγνωστος προσποιήθηκε τον γιατρό και απέσπασε από ηλικιωμένη 12.500 ευρώ

    Δράμα: Συνελήφθη ημεδαπός για διακίνηση ναρκωτικών

    Μπλόκο από την κυβέρνηση στα αιολικά πάρκα στα καμένα του Έβρου μετά τον σάλο

    Έβρος: Έδωσαν άδεια για αιολικά σε καμένες περιοχές Natura

    Εκπαιδευτικοί – Ανταρσία: «Σε δέκα χρόνια το μαθητικό δυναμικό της ΠΑΜΘ μειώθηκε κατά 11,54%»

    Οικονόμου: «Προτεραιότητα ο Φράχτης στον Έβρο, εντός χρονοδιαγράμματος οι εργασίες»

    Ανταρσία στην ΑΜΘ: «Παλεύουμε για την υπεράσπιση της δημόσιας δωρεάν εκπαίδευσης στην Περιφέρεια»

    Οι κεντρικές προεκλογικές εκδηλώσεις του Χρήστου Μέτιου

  • ΕΛΛΑΔΑ

    Δημοσκόπηση Alco: Στο 32,3% η ΝΔ, 15,3% ο ΣΥΡΙΖΑ – Χειρότερη η εικόνα μετά τον Κασσελάκη, λέει το 40%

    Νέος πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ με 56,69% ο Στέφανος Κασσελάκης

    Άρειος Πάγος: Επιτρεπτή η χρήση φορητών καρφιών στην Εγνατία για τους διακινητές στο αντίθετο ρεύμα

    Αιχμές Κασσελάκη για Αχτσιόγλου: «Δεν έχω στο πλευρό μου βουλευτή που να θεωρεί τη μουσουλμανική μειονότητα τουρκική»

    Πόρος: Συνελήφθησαν δύο Τούρκοι που παρακολουθούσαν με drone στρατιωτικές εγκαταστάσεις

    Εκλογές ΣΥΡΙΖΑ: Ισχυρό προβάδισμα Κασσελάκη με 45,47% – Δεύτερη η Αχτσιόγλου με 36,21%

    Δένδιας: «Η Συνθήκη της Λωζάνης ισχύει απαρέγκλιτα, δεν έχει ημερομηνία λήξης»

    Εγκρίθηκαν οι πέντε υποψηφιότητες στο Διαρκές Συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ 

    Αυτές είναι οι νέες ταυτότητες – Ερωτήσεις και απαντήσεις από το Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη

    Μητσοτάκης: «Η φωτιά στον Έβρο είναι περίπου βέβαιο ότι μπήκε από ανθρώπινο χέρι»

  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

    Γιάννης Λεβέντης: «Να δυναμώσει η φωνή του λαού μέσα στα δημοτικά και περιφερειακά συμβούλια»

    Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

    Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

    Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

    Κλιμάκιο βουλευτών της ΝΔ στη Ροδόπη για τη στήριξη των αυτοδιοικητικών της επιλογών

    Εντυπωσιακή συγκέντρωση και μήνυμα νίκης του Τζανέρ Ιμάμ στο Κοπτερό

    Κομοτηνή Δυνατά: «Αποτυχία πέμπτη του Γκαράνη η έλλειψη ηγεσίας και διεκδικήσεων για τον Δήμο»

    Αέρας νίκης στις περιοδείες Γραβάνη στους οικισμούς της Κομοτηνής

    Ιωάννου: «Η αλλαγή σελίδας στον Δήμο κυριαρχεί ως αίτημα ελπίδας και δημιουργίας»

  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    Προοπτική συνεργασίας του ΕΒΕ Ροδόπης με το Συμβουλευτικό Κέντρο Κομοτηνής του ΚΕΘΙ

    Κομοτηνή: Το καταναλωτικό κίνημα στην Ελλάδα είναι ανύπαρκτο παρά την ακρίβεια

    Εμπορικός Σύλλογος Κομοτηνής: «Σπουδαίο εμπορικό και πολιτιστικό γεγονός η Λευκή Νύχτα»

    Η «Λευκή Νύχτα» τόνωσε για ακόμη μια χρονιά την αγορά της Κομοτηνής

    Εκ νέου πρόεδρος στο Σωματείο Ζυθεστιατόρων και Γαλακτοπωλών Κομοτηνής ο Ανέστης Βαφειάδης

    «Λευκή Νύχτα» την Παρασκευή στην Κομοτηνή με μεγάλες προσφορές, εκδηλώσεις και συναυλία

    Αλλαγή στην ημερομηνία λειτουργίας της λαϊκής αγοράς Αιγείρου

    ΕΝΙΔΥΚ: «Κανένας να μη δεχτεί τον Μεσαίωνα του 16ωρου»

    Πρόσκληση Δήμου Κομοτηνής για συμμετοχή στη θρησκευτική εμποροπανήγυρη στα Φατήριακα

    Παρατείνεται μέχρι τις 31 Αυγούστου η προθεσμία υποβολής των φορολογικών δηλώσεων

  • ΠΑΙΔΕΙΑ

    Κάλεσμα ΑΔΕΔΥ Ροδόπης σε παράσταση διαμαρτυρίας για τα εκπαιδευτικά κενά στα σχολεία

    Εκπαιδευτικοί – Ανταρσία: «Σε δέκα χρόνια το μαθητικό δυναμικό της ΠΑΜΘ μειώθηκε κατά 11,54%»

    Ολοκληρωμένη η παρουσία του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης  στην 87η ΔΕΘ

    Συνεχίζεται για δεύτερη χρονιά η λειτουργία παραρτήματος ΕΠΑΣ Μαθητείας στις Σάπες

    Το ΔΠΘ αναλαμβάνει πρωτοβουλίες για την άμβλυνση των επιπτώσεων των πυρκαγιών στη Θράκη

    Μάθημα με κουβάδες κάνουν οι μαθητές στο 11ο Δημοτικό Σχολείο κάθε φορά που βρέχει

    Ανταρσία στην ΑΜΘ: «Παλεύουμε για την υπεράσπιση της δημόσιας δωρεάν εκπαίδευσης στην Περιφέρεια»

    Το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης συγκεντρώνει ρούχα και είδη υγιεινής για τους πλημμυροπαθείς

    ΕΛΜΕ Ροδόπης: «Υποδεχόμαστε μια ακόμα δύσκολη χρονιά – Τεράστιο το πρόβλημα σχολικής στέγης στην Κομοτηνή»

    Η τελετή του αγιασμού στα σχολεία του Δήμου Μαρωνείας – Σαπών για το νέο σχολικό έτος

Δευτέρα 2 Οκτωβρίου 2023
ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
ΑΓΓΕΛΙΕΣ
ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΡΟΔΟΠΗ
    • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΔΗΜΟΣ ΑΡΡΙΑΝΩΝ
    • ΔΗΜΟΣ ΙΑΣΜΟΥ
    • ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ
    • ΔΗΜΟΣ ΜΑΡΩΝΕΙΑΣ - ΣΑΠΩΝ

    Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

    Γιάννης Λεβέντης: «Να δυναμώσει η φωνή του λαού μέσα στα δημοτικά και περιφερειακά συμβούλια»

    Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

    Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

    Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

    Ακόμα 100 παραγωγοί της Ροδόπης εντάσσονται στο Πρόγραμμα Νέων Αγροτών

    Προοπτική συνεργασίας του ΕΒΕ Ροδόπης με το Συμβουλευτικό Κέντρο Κομοτηνής του ΚΕΘΙ

    Κλιμάκιο βουλευτών της ΝΔ στη Ροδόπη για τη στήριξη των αυτοδιοικητικών της επιλογών

    Εντυπωσιακή συγκέντρωση και μήνυμα νίκης του Τζανέρ Ιμάμ στο Κοπτερό

    Κομοτηνή Δυνατά: «Αποτυχία πέμπτη του Γκαράνη η έλλειψη ηγεσίας και διεκδικήσεων για τον Δήμο»

  • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ
    • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΔΡΑΜΑ
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΘΑΣΟΣ
    • ΚΑΒΑΛΑ
    • ΞΑΝΘΗ

    Γιώργος Καλαντζής: «Πρωτόγνωρη και καταδικαστέα πράξη η βεβήλωση του τζαμιού στο Πίλημα Ξάνθης»

    Ξάνθη: Άγνωστοι έγραψαν απειλητικά μηνύματα κατά του ιμάμη στο τέμενος στο χωριό Πίλημα

    Καβάλα: Άγνωστος προσποιήθηκε τον γιατρό και απέσπασε από ηλικιωμένη 12.500 ευρώ

    Δράμα: Συνελήφθη ημεδαπός για διακίνηση ναρκωτικών

    Μπλόκο από την κυβέρνηση στα αιολικά πάρκα στα καμένα του Έβρου μετά τον σάλο

    Έβρος: Έδωσαν άδεια για αιολικά σε καμένες περιοχές Natura

    Εκπαιδευτικοί – Ανταρσία: «Σε δέκα χρόνια το μαθητικό δυναμικό της ΠΑΜΘ μειώθηκε κατά 11,54%»

    Οικονόμου: «Προτεραιότητα ο Φράχτης στον Έβρο, εντός χρονοδιαγράμματος οι εργασίες»

    Ανταρσία στην ΑΜΘ: «Παλεύουμε για την υπεράσπιση της δημόσιας δωρεάν εκπαίδευσης στην Περιφέρεια»

    Οι κεντρικές προεκλογικές εκδηλώσεις του Χρήστου Μέτιου

  • ΕΛΛΑΔΑ

    Δημοσκόπηση Alco: Στο 32,3% η ΝΔ, 15,3% ο ΣΥΡΙΖΑ – Χειρότερη η εικόνα μετά τον Κασσελάκη, λέει το 40%

    Νέος πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ με 56,69% ο Στέφανος Κασσελάκης

    Άρειος Πάγος: Επιτρεπτή η χρήση φορητών καρφιών στην Εγνατία για τους διακινητές στο αντίθετο ρεύμα

    Αιχμές Κασσελάκη για Αχτσιόγλου: «Δεν έχω στο πλευρό μου βουλευτή που να θεωρεί τη μουσουλμανική μειονότητα τουρκική»

    Πόρος: Συνελήφθησαν δύο Τούρκοι που παρακολουθούσαν με drone στρατιωτικές εγκαταστάσεις

    Εκλογές ΣΥΡΙΖΑ: Ισχυρό προβάδισμα Κασσελάκη με 45,47% – Δεύτερη η Αχτσιόγλου με 36,21%

    Δένδιας: «Η Συνθήκη της Λωζάνης ισχύει απαρέγκλιτα, δεν έχει ημερομηνία λήξης»

    Εγκρίθηκαν οι πέντε υποψηφιότητες στο Διαρκές Συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ 

    Αυτές είναι οι νέες ταυτότητες – Ερωτήσεις και απαντήσεις από το Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη

    Μητσοτάκης: «Η φωτιά στον Έβρο είναι περίπου βέβαιο ότι μπήκε από ανθρώπινο χέρι»

  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

    Γιάννης Λεβέντης: «Να δυναμώσει η φωνή του λαού μέσα στα δημοτικά και περιφερειακά συμβούλια»

    Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

    Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

    Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

    Κλιμάκιο βουλευτών της ΝΔ στη Ροδόπη για τη στήριξη των αυτοδιοικητικών της επιλογών

    Εντυπωσιακή συγκέντρωση και μήνυμα νίκης του Τζανέρ Ιμάμ στο Κοπτερό

    Κομοτηνή Δυνατά: «Αποτυχία πέμπτη του Γκαράνη η έλλειψη ηγεσίας και διεκδικήσεων για τον Δήμο»

    Αέρας νίκης στις περιοδείες Γραβάνη στους οικισμούς της Κομοτηνής

    Ιωάννου: «Η αλλαγή σελίδας στον Δήμο κυριαρχεί ως αίτημα ελπίδας και δημιουργίας»

  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    Προοπτική συνεργασίας του ΕΒΕ Ροδόπης με το Συμβουλευτικό Κέντρο Κομοτηνής του ΚΕΘΙ

    Κομοτηνή: Το καταναλωτικό κίνημα στην Ελλάδα είναι ανύπαρκτο παρά την ακρίβεια

    Εμπορικός Σύλλογος Κομοτηνής: «Σπουδαίο εμπορικό και πολιτιστικό γεγονός η Λευκή Νύχτα»

    Η «Λευκή Νύχτα» τόνωσε για ακόμη μια χρονιά την αγορά της Κομοτηνής

    Εκ νέου πρόεδρος στο Σωματείο Ζυθεστιατόρων και Γαλακτοπωλών Κομοτηνής ο Ανέστης Βαφειάδης

    «Λευκή Νύχτα» την Παρασκευή στην Κομοτηνή με μεγάλες προσφορές, εκδηλώσεις και συναυλία

    Αλλαγή στην ημερομηνία λειτουργίας της λαϊκής αγοράς Αιγείρου

    ΕΝΙΔΥΚ: «Κανένας να μη δεχτεί τον Μεσαίωνα του 16ωρου»

    Πρόσκληση Δήμου Κομοτηνής για συμμετοχή στη θρησκευτική εμποροπανήγυρη στα Φατήριακα

    Παρατείνεται μέχρι τις 31 Αυγούστου η προθεσμία υποβολής των φορολογικών δηλώσεων

  • ΠΑΙΔΕΙΑ

    Κάλεσμα ΑΔΕΔΥ Ροδόπης σε παράσταση διαμαρτυρίας για τα εκπαιδευτικά κενά στα σχολεία

    Εκπαιδευτικοί – Ανταρσία: «Σε δέκα χρόνια το μαθητικό δυναμικό της ΠΑΜΘ μειώθηκε κατά 11,54%»

    Ολοκληρωμένη η παρουσία του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης  στην 87η ΔΕΘ

    Συνεχίζεται για δεύτερη χρονιά η λειτουργία παραρτήματος ΕΠΑΣ Μαθητείας στις Σάπες

    Το ΔΠΘ αναλαμβάνει πρωτοβουλίες για την άμβλυνση των επιπτώσεων των πυρκαγιών στη Θράκη

    Μάθημα με κουβάδες κάνουν οι μαθητές στο 11ο Δημοτικό Σχολείο κάθε φορά που βρέχει

    Ανταρσία στην ΑΜΘ: «Παλεύουμε για την υπεράσπιση της δημόσιας δωρεάν εκπαίδευσης στην Περιφέρεια»

    Το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης συγκεντρώνει ρούχα και είδη υγιεινής για τους πλημμυροπαθείς

    ΕΛΜΕ Ροδόπης: «Υποδεχόμαστε μια ακόμα δύσκολη χρονιά – Τεράστιο το πρόβλημα σχολικής στέγης στην Κομοτηνή»

    Η τελετή του αγιασμού στα σχολεία του Δήμου Μαρωνείας – Σαπών για το νέο σχολικό έτος

No Result
Όλα τα αποτελέσματα
ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ
No Result
Όλα τα αποτελέσματα
ΕΤΙΚΕΤΕΣ: Ιατρικά ΆρθραΥγεία

Τροφές που ενισχύουν την επούλωση ενός τραύματος

fonirodopis.grfonirodopis.gr
8 Απριλίου 2022
Share on FacebookShare on Twitter

Η επούλωση του πόνου, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η στήριξη του οργανισμού έπειτα από τραυματισμό μπορούν να επιτευχθούν με τη δημιουργία ενός θεραπευτικού διατροφικού πλάνου

Έπειτα από τραυματισμούς, αρκετοί είναι αυτοί που λόγω μειωμένης κίνησης ή πλήρους ακινησίας περιορίζουν την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουν καθημερινά, με στόχο τη διατήρηση του σωματικού τους βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα.

«Ανάλογα όμως με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, οι θερμίδες που χρειάζεται το άτομο μπορεί να αυξηθούν από 15% έως 50%. Εάν χρησιμοποιούνται πατερίτσες για τη μετακίνηση, απαιτούνται από 2 έως και 3 φορές περισσότερες θερμίδες την ημέρα από ό,τι πριν. Επομένως, δεν συνιστάται ο περιορισμός των θερμίδων. Επιπλέον, η απότομη αλλαγή στο θερμιδικό ισοζύγιο, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι και η υπερκατανάλωση τροφής που οδηγεί σε θετικό ισοζύγιο θερμίδων, μπορεί να συμβάλει σε αύξηση του σωματικού λίπους, απώλεια μυϊκής μάζας και να ενισχύσει τις φλεγμονές», επισημαίνει ο κ. Ευμένης Π. Καραφυλλίδης, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος του Μetropolitan General. Ιδανικές τροφές για την επούλωση του τραυματισμού είναι οι εξής:

  • Πρωτεΐνες, ιδιαίτερα οι τροφές που είναι πλούσιες σε λευκίνη
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
  • Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί στην επούλωση των τραυματισμένων μυών, επομένως η αύξησή της στο 1 γραμμάριο ανά κιλό σωματικού βάρους έχει φανεί ότι επιδρά ευεργετικά. Και για να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα, συνιστάται να κατανέμεται ισομερώς στα τρία κύρια γεύματα της ημέρας, στοχεύοντας σε τουλάχιστον 20 γραμμάρια ανά γεύμα, ενώ και τα σνακ είναι καλό να περιέχουν μικρές ποσότητες πρωτεΐνης.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λευκίνη, το αμινοξύ που διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών, είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βοδινό κρέας, τα πουλερικά, το χοιρινό, τα ψάρια, τα αυγά, το τόφου και τα φασόλια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν επίσης ασβέστιο, το οποίο είναι σημαντικό για την υγεία των οστών. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, γι’ αυτό καλό θα ήταν να συμπεριληφθούν φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα ή σνακ.

Επιπλέον, τα λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα όπως τα παντζάρια, η ρόκα, το σέλινο και το σπανάκι μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών και στην αποκατάσταση των οστών.

Ακόμη, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μυϊκή μάζα και επίσης να επιβραδύνει την επούλωση των πληγών.

Τροφές και αντιμετώπιση του πόνου

Υπάρχουν τροφές και ποτά, που έχουν ευεργετική δράση ως προς τον έλεγχο των φλεγμονών με αποτέλεσμα να μπορούν να περιορίζουν τον πόνο από το τραυματισμένο σημείο του σώματος που φλεγμαίνει.

Αυτά τα τρόφιμα είναι τα παρακάτω:

  • Χυμός κερασιού
  • Μούρα
  • Παντζάρια
  • Ρόδι
  • Τζίντζερ
  • Σαφράν
  • Κουρκουμάς
  • Ψάρια κρύου νερού.

Ο χυμός κερασιού περιέχει φυτικές χημικές ουσίες που ονομάζονται ανθοκυανίνες και δρουν ενάντια στις φλεγμονές. Τα μούρα περιέχουν πολυφαινόλες και τα παντζάρια διατροφικά νιτρικά άλατα και μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του μυϊκού πόνου. Τα μούρα και τα παντζάρια προστίθενται σε διάφορα φαγητά και ροφήματα, όπως τα smoothies, οι σαλάτες, και το γιαούρτι, κάνοντας εύκολη την ένταξή τους στο ημερήσιο διαιτολόγιο.

«Δεδομένου ότι όταν ένα μέρος του σώματος είναι τραυματισμένο η φυσική δραστηριότητα μειώνεται, είναι απαραίτητο να δοθεί η πρέπουσα σημασία και στη μυϊκή δύναμη που απειλείται. Η κατανάλωση ροδιού μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό απώλειας δύναμης που σχετίζεται με τη φλεγμονή. Τα καρυκευμένα τρόφιμα και ο κουρκουμάς μπορούν επίσης να μειώσουν τον μυϊκό πόνο. Το τζίντζερ και το σαφράν δρουν και ως αναλγητικά (μειώνουν τον πόνο) καθώς και ως αντιφλεγμονώδη.
Έτσι λοιπόν, ο κουρκουμάς και το σαφράν μπορούν να προστεθούν σε αλμυρά πιάτα όπως σούπες, μαγειρευτά και σάλτσες, ενώ αντίστοιχα το τζίντζερ προσφέρεται τόσο για αλμυρά όσο και για γλυκά πιάτα», εξηγεί ο ιατρός.

Τα ψάρια κρύου νερού όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες, καθώς και οι σπόροι chia και ο λιναρόσπορος παρέχουν στον οργανισμό Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Εξίσου σημαντικός είναι ο περιορισμός πρόσληψης πρόσθετων σακχάρων στα επιδόρπια, τα αναψυκτικά και τα γλυκά για τη μείωση της φλεγμονής.

Τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

  • Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
  • Βιταμίνη C από φυσικές πηγές (φρούτα και λαχανικά)
  • Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο.

Η διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος είναι το επίκεντρο για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε πάθησης ή/και τραυματισμού. Γι’ αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να στοχεύουμε στην ικανοποιητική πρόσληψη θερμίδων, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Πρέπει επίσης να αποτρέπεται η έκθεση σε επιβλαβείς παράγοντες του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως το αλκοόλ.

Ακόμη, η φροντίδα του εντέρου μας είναι σημαντική για την υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, περιέχουν προβιοτικά που βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Αντίστοιχα, τα φρούτα και τα λαχανικά, ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι τομάτες είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού.

Δεδομένου ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου σχετίζεται με εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, συνιστάται η κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο όπως φασόλια, ρεβίθια, βοδινό κρέας και εμπλουτισμένα σε ψευδάργυρο δημητριακά.

Συμπέρασμα

«Η επούλωση του πόνου, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η στήριξη του οργανισμού έπειτα από τραυματισμό μπορούν να επιτευχθούν με τη δημιουργία ενός θεραπευτικού διατροφικού πλάνου, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά», καταλήγει ο κ. Καραφυλλίδης.

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ

Κορωνοϊός: Η Moderna αποσύρει πάνω από 700.000 δόσεις λόγω μολυσμένου φιαλιδίου

ΕΠΟΜΕΝΟ

ΕΦΕΤ: Ανακαλείται το σύνολο των αυγών Kinder και των Kinder Schokobons στην Ελλάδα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΡΟΔΟΠΗ

Ψήφισμα του Ιατρικού Συλλόγου Ροδόπης για τον θάνατο του προέδρου του Βασίλη Λούρμπα

31 Αυγούστου 2023
ΡΟΔΟΠΗ

Γραμμή ψυχολογικής υποστήριξης για τους πυρόπληκτους από το Νοσοκομείο Κομοτηνής

25 Αυγούστου 2023
ΡΟΔΟΠΗ

Οδηγίες από τον Ιατρικό Σύλλογο Ροδόπης για την προστασία από τον καπνό της φωτιάς

21 Αυγούστου 2023
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Την πολιτική της διοίκησης του για την Υγεία, παρουσίασε ο Χρήστος Μέτιος στην Κομοτηνή

8 Αυγούστου 2023
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Ιλχάν Αχμέτ για νέο Νοσοκομείο: «Αισθάνομαι δικαιωμένος, εύχομαι να γίνει σύντομα πραγματικότητα»

4 Αυγούστου 2023
ΡΟΔΟΠΗ

Το Ίδρυμα Νιάρχος επανεκκινεί τη διαδικασία κατασκευής του νέου Νοσοκομείου Κομοτηνής

4 Αυγούστου 2023

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΔΗΜΟΦΙΛΗ 24 ΩΡΩΝ

  • Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

    539 shares
    Share 216 Tweet 135
  • Το όνομα της Γλυκερίας Μεμεκίδου θα δοθεί στην πλατεία του οικισμού Καλλιθέας Ροδόπης

    697 shares
    Share 279 Tweet 174
  • Ξάνθη: Άγνωστοι έγραψαν απειλητικά μηνύματα κατά του ιμάμη στο τέμενος στο χωριό Πίλημα

    581 shares
    Share 232 Tweet 145
  • Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

    545 shares
    Share 218 Tweet 136
  • Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

    503 shares
    Share 201 Tweet 126
  • Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

    501 shares
    Share 200 Tweet 125

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

Επίσκεψη Γκαράνη στον παρατημένο από τη διοίκηση του οικισμό της Μελέτης

1 Οκτωβρίου 2023
ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

Γιάννης Λεβέντης: «Να δυναμώσει η φωνή του λαού μέσα στα δημοτικά και περιφερειακά συμβούλια»

1 Οκτωβρίου 2023
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Ιλχάν Αχμέτ: «Καταδικάζω τις απειλές εις βάρος του Ιμάμη και του Μουεζίνη στο Πίλημα Ξάνθης»

1 Οκτωβρίου 2023
ΞΑΝΘΗ

Γιώργος Καλαντζής: «Πρωτόγνωρη και καταδικαστέα πράξη η βεβήλωση του τζαμιού στο Πίλημα Ξάνθης»

1 Οκτωβρίου 2023
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Τοψίδης: «Η Ροδόπη και η Περιφέρεια ΑΜΘ δεν πρέπει να χάσουν άλλες ευκαιρίες»

1 Οκτωβρίου 2023
ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

Επίσκεψη Γραβάνη και υποψήφιων συμβούλων της παράταξης του στην αγορά της Κομοτηνής

30 Σεπτεμβρίου 2023
ΞΑΝΘΗ

Ξάνθη: Άγνωστοι έγραψαν απειλητικά μηνύματα κατά του ιμάμη στο τέμενος στο χωριό Πίλημα

30 Σεπτεμβρίου 2023
ΑΓΡΟΤΙΚΑ

Ακόμα 100 παραγωγοί της Ροδόπης εντάσσονται στο Πρόγραμμα Νέων Αγροτών

30 Σεπτεμβρίου 2023
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Προοπτική συνεργασίας του ΕΒΕ Ροδόπης με το Συμβουλευτικό Κέντρο Κομοτηνής του ΚΕΘΙ

30 Σεπτεμβρίου 2023
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Κλιμάκιο βουλευτών της ΝΔ στη Ροδόπη για τη στήριξη των αυτοδιοικητικών της επιλογών

30 Σεπτεμβρίου 2023
ΔΗΜΟΣ ΙΑΣΜΟΥ

Εντυπωσιακή συγκέντρωση και μήνυμα νίκης του Τζανέρ Ιμάμ στο Κοπτερό

29 Σεπτεμβρίου 2023
ΔΗΜΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

Κομοτηνή Δυνατά: «Αποτυχία πέμπτη του Γκαράνη η έλλειψη ηγεσίας και διεκδικήσεων για τον Δήμο»

29 Σεπτεμβρίου 2023
ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ

  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΡΟΔΟΠΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Copyright © 2023 ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ
Η χρήση αυτού του ιστότοπου αποτελεί αποδοχή των όρων παροχής υπηρεσιών, της πολιτικής απορρήτου και της πολιτικής cookies. Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή αναδημοσίευση του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

No Result
Όλα τα αποτελέσματα
  • Ειδήσεις
  • Ροδόπη
    • Δήμος Κομοτηνής
    • Δήμος Ιάσμου
    • Δήμος Μαρωνείας – Σαπών
    • Δήμος Αρριανών
  • Πολιτική
  • Αστυνομικά
  • Οικονομία
  • Περιφέρεια
    • Έβρος
    • Ξάνθη
    • Καβάλα
    • Δράμα
  • Ελλάδα
  • Υγεία
    • Ιατρικά Άρθρα
    • Κορωνοϊός
  • Παιδεία
  • Πολιτισμός
  • Αγγελίες
  • Φαρμακεία
  • Όροι χρήσης
  • Επικοινωνία

Copyright © 2023 ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ - Ειδήσεις από την Κομοτηνή, τη Ροδόπη και τη Θράκη