ΜΕΙΝΕ ΣΕ ΕΠΑΦΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Η πανδημία και η αξία της άσκησης

Του Μιχάλη Πολυτσάκη, Καθηγητή Φυσικής Αγωγής ΣΕΦΑΑ ΔΠΘ

Και καθώς η πανδημία και ο εγκλεισμός συνεχίζεται, συνεχίζουμε να βλέπουμε χιλιάδες άτομα να περπατάνε ή να τρέχουν, κάνοντας την άσκηση μέρος της ζωή τους, μέρος της καθημερινότητας τους.

Πολλά από αυτά τα άτομα ήταν και πριν συνειδητοί τακτικοί αθλούμενοι ή και περιστασιακοί, αλλά τα πιο πολλά φορέσανε φόρμες και αθλητικά παπούτσια ίσως για πρώτη τους φορά τώρα με τον εγκλεισμό και τον κωδικό 6.

Βέβαια αρκετά άτομα το κάνουν σαν διέξοδο εξόδου από το σπίτι τους ή σαν την προσωπική τους ψυχοκινητική εκτόνωση. Το αποτέλεσμα όμως είναι το ίδιο και η αξία της άσκησης είναι ίδια, αξία ζωής!

Ένας από τους ελάχιστους σοβαρούς λόγους που αναγνώρισε (και σωστά έπραξε) η Ελληνική Πολιτεία για να βγαίνουμε από το σπίτι μας, είναι ο λόγος με τον κωδικό 6. Δηλαδή η Σωματική Άσκηση σε εξωτερικό χώρο.

Όμως ενώ η Πολιτεία αναγνωρίζει αυτήν την ανθρώπινη ανάγκη, εμείς καταλαβαίνουμε την αξία της;

Πολλά έχουν γραφεί και έχουν ειπωθεί για την αξία της άσκησης στην βελτίωση της ζωής μας, αλλά για να αντιληφθούμε καλύτερα το πραγματικό μέγεθος αυτής της αξίας, δεν έχουμε παρά να ανατρέξουμε σε δύο μεγάλες και μακροχρόνιες έρευνες που έγιναν στην Νορβηγία και στην Αμερική.

Στο Τμήμα Αθλητιατρικής του Πανεπιστημίου του Όσλο (δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Aθλητιατρικής «British Journal of Sports Medicine»), ανέλυσαν στοιχεία 5.700 ατόμων 68 έως 77 ετών, σε μία μελέτη 12ετίας. Η έρευνα έδειξε ότι όσοι ηλικιωμένοι είχαν δραστηριότητα πάνω από 1 ώρα την εβδομάδα, είχαν όφελος από 32% έως 56%, ανάλογα με τη συχνότητα και την ένταση της άσκησης.

Στην περίπτωση της έντονης άσκησης, ακόμη και λιγότερο από 1 ώρα την εβδομάδα, φάνηκε μείωση 23% έως 37% στον κίνδυνο καρδιαγγειακού ή άλλου θανάτου. Όσο περισσότερο χρόνο αφιέρωνε κανείς σε έντονη άσκηση μέσα στην εβδομάδα, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου, μάλιστα έως και 49%.

Φυσικά για μικρότερες ηλικίες κάτω των 67 ετών οι ευεργετικές επιπτώσεις της άσκησης είναι ακόμη μεγαλύτερες.

Στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα πραγματοποιήθηκε 20ετή έρευνα σε 3.000 άτομα, με μέση ηλικία 25 ετών. Μελετήθηκε η επίδραση που είχε επάνω τους το τρέξιμο, ώστε να διαπιστωθεί η καρδιαγγειακή τους φόρμα κατά τον πρώτο χρόνο της έρευνας αλλά και 20 χρόνια αργότερα. Εξετάσεις νοητικών ικανοτήτων πραγματοποιήθηκαν 20 χρόνια μετά την έναρξη της έρευνας. Άνθρωποι που έτρεχαν περισσότερο χρόνο, είχαν καλύτερη επίδοση σε νοητικές εξετάσεις και εξετάσεις μνήμης 20 χρόνια αργότερα, ακόμα και όταν ελήφθησαν υπόψη παράγοντες όπως το κάπνισμα, ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Neurology», ενισχύει τις ενδείξεις ότι ο εγκέφαλος ωφελείται κατά πολύ από την καλή υγεία της καρδιάς. 

Γενικά είναι αναρίθμητες οι έρευνες, βραχυχρόνιες και μακροχρόνιες, που δείχνουν τα πολλά οφέλη της άσκησης στον άνθρωπο, στην καλή υγεία του, στην καρδιά του, στον εγκέφαλο του, και δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η κολύμβηση και το ποδήλατο, φαίνεται ότι οδηγούν και σε πολύ καλύτερες νοητικές ικανότητες και μνήμης του ατόμου, ακόμη και 20 χρόνια αργότερα.

Πολλοί αναρωτιούνται ποιά είναι η σωστή ώρα για άσκηση. Υπάρχει διχασμός πάνω στο θέμα και πολλές απόψεις. Πιστεύω ότι συγκεκριμένη ώρα για όλους δεν υπάρχει. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ακούτε το σώμα σας και την πραγματική σας διάθεση. Κάποιοι μπορούν να κάνουν χιλιόμετρα ολόκληρα μόλις ξυπνήσουν, ενώ για άλλους αυτό είναι αδύνατο και αποδίδουν καλύτερα σε μεσημεριανή, απογευματινή η και βραδινή άσκηση. Εμπιστευθείτε την διάθεση σας και ακούστε το σώμα σας, ώστε η άσκηση σας να είναι ευχάριστη και αποτελεσματική.

Μερικές φορές όμως κατά την άσκηση δεν υπάρχουν τα ποθητά αποτελέσματα, κάτι που οδηγεί συχνά στην παραίτηση. Έτσι άτομα που επιμένουν, αλλά απογοητεύονται από την έλλειψη σχετικής προόδου σταδιακά αποθαρρύνονται. Συχνά το λάθος γίνεται στον τρόπο άσκησης που εφαρμόζουν, ο οποίος δεν επιφέρει στον οργανισμό τους τις απαραίτητες μεταβολές. Έτσι μένουν στάσιμα και κάποιες φορές δυστυχώς τελικά εγκαταλείπουν. 

Βέβαια σε αυτό συντελεί και το γεγονός ότι λόγω της άσκησης προβαίνουν σε ανεξέλεγκτες διατροφικές ατασθαλίες, οι οποίες τελικά αντισταθμίζουν αρνητικά τα οποιαδήποτε οφέλη της άσκησης. Και αυτό συμβαίνει κυρίως στους απότομα νεοφερμένους στον χώρο της άσκησης.

Για αυτό βάλτε τις φόρμες σας, φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια, ακούστε το σώμα σας και κινηθείτε γιατί κερδίζεται ζωή, αλλά προσέξτε και τη διατροφή σας!

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Γιάννης Πεταλωτής: «Η ομοσπονδία μπάσκετ είναι σε τέλμα εδώ και δέκα χρόνια»

Ο πρόεδρος του ΓΑΣ Κομοτηνή μιλά για τις εκλογές της ΕΟΚ, την υποψηφιότητα του και τα προβλήματα του ελληνικού μπάσκετ

Δημοσιεύθηκε

στις

Για τις εκλογές της ΕΟΚ, την υποψηφιότητά  του, τα προβλήματα του ελληνικού μπάσκετ, αλλά και τα σχέδια της παράταξης του Βαγγέλη Λιόλιου μίλησε στο zougla.gr ο Γιάννης Πεταλωτής. Η ψυχή του ΓΑΣ Κομοτηνής και ακούραστος εργάτης του ερασιτεχνικού μπάσκετ δεν μάσησε τα λόγια του.

Ακολουθεί η συνέντευξη του:

Γιατί συμπαραταχθήκατε με τον Βαγγέλη Λιόλιο;

Γιατί έχει δίπλα του μια ομάδα με σχέδιο και όραμα. Είμαστε όλοι άνθρωποι του μπάσκετ με μόνο μας κίνητρο την αγάπη για το άθλημα. Εγώ λόγου χάρη ξεκίνησα σαν παίκτης και συνέχισα σαν παράγοντας. Στόχος όλων μας είναι να φέρουμε περισσότερα παιδιά στο γήπεδο να ασχοληθούν με το μπάσκετ.

Πως μπορούν να βοηθηθούν οικονομικά τα σωματεία;

Η παράταξή μας έχει ένα πρόγραμμα κοστολογημένο και εφαρμόσιμο. Πρέπει να γίνει εξορθολογισμός δαπανών της ομοσπονδίας έτσι ώστε να μπορεί να καλύψει έξοδα που τώρα βαρύνουν τα σωματεία (π.χ. διαιτησία). Αν οι σύλλογοι απαλλαγούν από τέτοιες δαπάνες θα μπορέσουν να ασχοληθούν πιο εύκολα με τα αναπτυξιακά τους προγράμματα. Εδώ να σημειώσω ότι υπάρχουν πόροι από προγράμματα της Ευρωπαϊκής ‘Ένωσης που δυστυχώς η ομοσπονδία δεν μπορεί να απορροφήσει. Αυτά είναι λεφτά με τα οποία θα μπορούσαν να γίνουν ωραία πράγματα αλλά δυστυχώς η ομοσπονδία δεν είναι ικανή να τα πάρει.

Πώς θα μπορούσατε να βοηθήσετε τα επαρχιακά σωματεία;

Σκοπός μας είναι να υπάρχουν επαρχιακές ομάδες σε κάθε γωνιά της Ελλάδας. Είμαι από την Κομοτηνή και γνωρίζω τα προβλήματα. Πολλές φορές τα παιδιά δεν χωράνε στα γήπεδα, αναγκάζονται να χρησιμοποιούν μέχρι και αυλές σχολείων και κάνουν ελλιπή προπόνηση. Ο Βαγγέλης Λιόλιος έχει στο πρόγραμμά του κάποια γήπεδα της γενικής γραμματείας αθλητισμού που είναι ανοιχτά να κλείσουν και να γίνουν προπονήτρια ‘μπαλόνι’! έτσι ώστε τα παιδιά να γυμνάζονται κάτω από οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες.

Πώς σας φάνηκε το φιάσκο των εκλογών της ΕΟΚ στη Λεωφόρο;

Εμάς, του εκπροσώπους των σωματείων, μας ειδοποίησαν να πάμε τελευταία στιγμή και χωρίς ενημέρωση για το υγειονομικό πρωτόκολλο. Βγάλαμε εισιτήρια και θα φτάναμε στην Αθήνα για τις εκλογές, αλλά αυτές δεν έγιναν. Τι ποιο απλό να γίνονταν οι εκλογές διαδικτυακά; Με αυτό τον τρόπο έγιναν άλλωστε και σε όλες τις ομοσπονδίες. Γιατί όχι και στη δική μας; Είναι φανερό ότι κάποιοι δεν ήθελαν να γίνουν οι εκλογές.

Σας στενοχωρεί η παρακμή του μπάσκετ και οι τελευταίες αποτυχίες της Εθνικής Ομάδας;

Είμαι 50 χρονών και η γενιά μου μεγάλωσε με τα ντέρμπι ΠΑΟΚ – ΑΡΗ και τις επιτυχίες της Εθνικής. Το ενδιαφέρον των φιλάθλων έχει ατονήσει γιατί υπάρχει μια Ομοσπονδία που δεν προσέχει το προϊόν της. Οι χορηγοί εγκαταλείπουν ένας-ένας το άθλημα. Η Ομοσπονδία τα τελευταία 10 χρόνια είναι σε τέλμα. η κατάσταση αυτή απαιτεί …΄χειρουργείο’. Είναι ανάγκη να γυρίσει η Εθνική μας στις επιτυχίες. Η έκρηξη του ελληνικού μπάσκετ έγινες μέσα από την επιτυχία του ’87. Βλέπεις, όταν οι μεγάλοι δεν παίρνουν μετάλλια, οι μικροί δεν μπαίνουν στα γήπεδα.

Κάποιοι έχουν επιφυλάξεις για την υποψηφιότητα Λιόλιου, λόγω της σχέσης του με τον Προμηθέα Πάτρας.

Ξέρω ότι ο άνθρωπος, τα τελευταία δύο χρόνια έχει αποστασιοποιηθεί από τον Σύλλογο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο Προμηθέας είναι παιδί του Λιόλιου. Τον γνωρίζω χρόνια και ξέρω ότι θα είναι ο αυστηρότερος κριτής του Προμηθέα. Άλλωστε όλοι στα παιδιά μας πολλές φορές είμαστε αυστηρότεροι.

Τι μπορεί να γίνει για να σταματήσει η δυσπιστία για τη διαιτησία;

Πρέπει η διαιτησία να γίνει ανεξάρτητη και οι διαιτητές να αξιολογούνται. Έχετε δει ποτέ διαιτητή να υποβιβάζεται ή να καρατομείται όταν έχει κακή απόδοση; Όποιος δεν κάνει, πρέπει να φεύγει. Σίγουρα οι διαιτητές είναι άνθρωποι και κάνουν λάθη. Όμως, όταν αυτά είναι επαναλαμβανόμενα ή κρίνουν αγώνες και πρωταθλήματα, πρέπει να υπάρχουν ποινές. Πρωταγωνιστές πρέπει να είναι οι παίκτες. Οι διαιτητές πρέπει να είναι σε δεύτερη μοίρα. Να μην ασχολούμαστε μαζί τους, ούτε καν να τους γνωρίζουμε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Δράσεις στην Κομοτηνή για την Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου

Ποδηλατικές διαδρομές για όλες τις ηλικίες την Πέμπτη 3 Ιουνίου

Δημοσιεύθηκε

στις

Δύο δράσεις με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου θα πραγματοποιηθούν στην πόλη της Κομοτηνής και στην ευρύτερη περιοχή την Πέμπτη 3 Ιουνίου από τον Δήμο Κομοτηνής και την ποδηλατική ομάδα Breveterians.

Συγκεκριμένα:

  • Η πρώτη είναι μια ποδηλατική διαδρομή μήκους 12 χλμ. η οποία θα ξεκινήσει στις 18:00 από το Ηρώο, θα ακολουθεί τον ποδηλατόδρομο και θα έχει ως προορισμό τον οικισμό Σύμβολα, με επιστροφή́ στο Ηρώο. Οι Breveterians θα καθοδηγούν τους συμμετέχοντες. Το κατώτερο όριο ηλικίας των  συμμετεχόντων είναι τα 10 έτη. Όλους τους ανήλικους είναι υποχρεωτικό να τους συνοδεύει ένας από τους δύο γονείς ή κηδεμόνας σε όλη τη διαδρομή.
  • Την ίδια μέρα, στις 17:00 στο 1ο πάρκινγκ της Νυμφαίας θα ξεκινήσει μια ποδηλατική́ διαδρομή με ποδήλατα βουνού́ στο άλσος της Νυμφαίας για μαθητές της Ε’ και ΣΤ’ τάξης δημοτικού́, με σκοπό οι μικροί φίλοι του ποδηλάτου να γνωρίσουν από έμπειρους ποδηλάτες της ομάδας Breveterians τον μαγικό κόσμο του MountainBike. Τα παιδιά θα πρέπει να συνοδεύει στην αφετηρία ένας γονέας ή κηδεμόνας.

Οι ενδιαφερόμενοι που επιθυμούν να συμμετάσχουν στις δράσεις μπορούν να επικοινωνούν, για περισσότερες πληροφορίες, με τον Γιώργο Τοκαλατσίδη από τους Breveterians στο τηλέφωνο 6937450349 και όταν πρόκειται για συμμετοχή ανηλίκων με τον υπεύθυνο της Ποδηλατικής Ακαδημίας «Ολυμπιάδα» Χαρούν Μολλά στο τηλέφωνο 694 4584199.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Πώς θα λειτουργούν τα γυμναστήρια από Δευτέρα – Τι ισχύει για τη μάσκα

Οι ασκούμενοι μπορούν να φορούν είτε διπλή απλή μάσκα είτε μονή μάσκα ΚΝ95 ή FFP2

Δημοσιεύθηκε

στις

Σε διευκρινίσεις για τη λειτουργία των γυμναστηρίων, από τη Δευτέρα 31 Μαΐου, προχώρησε το υπουργείο Ανάπτυξης και Επενδύσεων.

Με ανακοίνωση διευκρινίζεται ότι:

1) Όσοι ασκούμενοι κάνουν αερόβια άσκηση μπορούν να μη φορούν μάσκα μόνο εφόσον υπάρχει τουλάχιστον απόσταση τριών μέτρων από άλλους ασκούμενους

2) Ασκούμενοι που αντιμετωπίζουν έντονα αναπνευστικά προβλήματα καλό είναι να αποφεύγουν την έντονη αερόβια άσκηση με μάσκα

3) Οι ασκούμενοι μπορούν να φορούν είτε διπλή απλή μάσκα είτε μονή μάσκα ΚΝ95 ή FFP2

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Ανοίγουν τη Δευτέρα 31 Μαΐου γυμναστήρια και υπαίθρια γήπεδα

Την επαναλειτουργία των γυμναστηρίων ανακοίνωσε ο Νίκος Χαρδαλιάς

Δημοσιεύθηκε

στις

Το άνοιγμα των γυμναστηρίων από τη Δευτέρα 31 Μαΐου ανακοίνωσε κατά τη διάρκεια της σημερινής ενημέρωσης για τον κοροναϊό ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας, Νίκος Χαρδαλιάς.

Παράλληλα, όπως είπε ανοίγουν τα γήπεδα 5 επί 5 και γηπέδων μπάσκετ από 31/05 σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Ακόμα, θα διεξάγονται αθλητικές διοργανώσεις εκτός σταδίων με προϋποθέσεις.

Όσον αφορά στα γυμναστήρια, ο κ. Χαρδαλιάς είπε πως θα υπάρξουν αλλαγές στα πρωτόκολλα, που θα ανακοινωθούν τις επόμενες ώρες.

Επιπλέον, οι εκλογές αιρετών εκπροσώπων να γίνονται διά ζώσης εφόσον τα εγκεκριμένα μέλη δεν είναι πάνω από 150. Στη συνέχεια, ο κ. Χαρδαλιάς ανακοίνωσε πως από 31/05 ενεργοποιείται ένα νέο εργαλείο.

Συγκεκριμένα, στο covid19.gov.gr οι πολίτες θα μπορούν όλοι να παρακολουθούν 4 κρίσιμους δείκτες. Αυτοί είναι:

  • Ο δείκτης θετικότητας
  • Ο αριθμός των κρουσμάτων ανά 100.000
  • Η πορεία των κρουσμάτων
  • Ο εμβολιασμός του πληθυσμού ανά περιοχή

«Με όπλο τον εμβολιασμό και τα πολλά τεστ, θα διαχειριστούμε με ετοιμότητα το φετινό καλοκαίρι» είπε χαρακτηριστικά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΕΛΛΑΔΑ1 ημέρα πριν

Θεσσαλονίκη: Νεκρός ένας άνδρας από την κακοκαιρία – Παρασύρθηκε από χείμαρρο

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ1 ημέρα πριν

Αναπτυξιακή Ροδόπης: Συνεργασία με τον Δήμο Ρακόβσκι της Βουλγαρίας για το πρόγραμμα LEADER

TΟΥΡΚΙΑ1 ημέρα πριν

Nordic Monitor: Απόρρητο τουρκικό σχέδιο επίθεσης σε Ελλάδα και Αρμενία

ΔΗΜΟΣ ΙΑΣΜΟΥ1 ημέρα πριν

Ο Δήμος Ιάσμου δίνει αίμα και σώζει ζωές

TΟΥΡΚΙΑ1 ημέρα πριν

Απίστευτες εικόνες στην Τουρκία: Άνδρας δέρνει την έγκυο σύζυγο του στη μέση του δρόμου

ΠΟΛΙΤΙΚΗ2 ημέρες πριν

Άκης Σκέρτσος: «Μέτρα θα υπάρχουν μόνο για τους ανεμβολίαστους»

ΡΟΔΟΠΗ2 ημέρες πριν

Ευχές για καλή επιτυχία από τον Μητροπολίτη στους υποψήφιους των Πανελληνίων

ΑΘΛΗΤΙΚΑ2 ημέρες πριν

Γιάννης Πεταλωτής: «Η ομοσπονδία μπάσκετ είναι σε τέλμα εδώ και δέκα χρόνια»

ΕΛΛΑΔΑ2 ημέρες πριν

Lockdown: Μουσική στην εστίαση και νέο ωράριο στην απαγόρευση κυκλοφορίας από σήμερα

ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ2 ημέρες πριν

Υγειονομική «βόμβα» τα κρατητήρια Ροδόπης, Ξάνθης και Καβάλας

ΕΛΛΑΔΑ1 ημέρα πριν

Θεσσαλονίκη: Νεκρός ένας άνδρας από την κακοκαιρία – Παρασύρθηκε από χείμαρρο

ΔΗΜΟΣ ΙΑΣΜΟΥ1 ημέρα πριν

Ο Δήμος Ιάσμου δίνει αίμα και σώζει ζωές

TΟΥΡΚΙΑ1 ημέρα πριν

Απίστευτες εικόνες στην Τουρκία: Άνδρας δέρνει την έγκυο σύζυγο του στη μέση του δρόμου

ΠΟΛΙΤΙΚΗ2 ημέρες πριν

Άκης Σκέρτσος: «Μέτρα θα υπάρχουν μόνο για τους ανεμβολίαστους»

ΡΟΔΟΠΗ2 ημέρες πριν

Ευχές για καλή επιτυχία από τον Μητροπολίτη στους υποψήφιους των Πανελληνίων

TΟΥΡΚΙΑ2 ημέρες πριν

Ερντογάν σε αντιπολίτευση: «Αν λέτε ότι ο λαός πεινάει, να τους ταΐσετε εσείς»

ΒΟΥΛΗ2 ημέρες πριν

Κοινοβουλευτικό πραξικόπημα – Ο πρόεδρος της Βουλής φίμωσε τον Τσίπρα

ΠΟΛΙΤΙΚΗ5 ημέρες πριν

Χαρίτου: 52 ερωτήσεις και 18 αναφορές στη Βουλή τους τελευταίους 8 μήνες

ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ6 ημέρες πριν

Σοκαριστικό βίντεο από την εν ψυχρώ εκτέλεση 32χρονου στα Σεπόλια

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ1 εβδομάδα πριν

Επίτιμο μέλος του ΕΒΕ Ροδόπης ανακηρύχθηκε ο Μαργαρίτης Σχοινάς

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Copyright © 2021 - ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x