ΜΕΙΝΕ ΣΕ ΕΠΑΦΗ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Η πανδημία και η αξία της άσκησης

Του Μιχάλη Πολυτσάκη, Καθηγητή Φυσικής Αγωγής ΣΕΦΑΑ ΔΠΘ

Και καθώς η πανδημία και ο εγκλεισμός συνεχίζεται, συνεχίζουμε να βλέπουμε χιλιάδες άτομα να περπατάνε ή να τρέχουν, κάνοντας την άσκηση μέρος της ζωή τους, μέρος της καθημερινότητας τους.

Πολλά από αυτά τα άτομα ήταν και πριν συνειδητοί τακτικοί αθλούμενοι ή και περιστασιακοί, αλλά τα πιο πολλά φορέσανε φόρμες και αθλητικά παπούτσια ίσως για πρώτη τους φορά τώρα με τον εγκλεισμό και τον κωδικό 6.

Βέβαια αρκετά άτομα το κάνουν σαν διέξοδο εξόδου από το σπίτι τους ή σαν την προσωπική τους ψυχοκινητική εκτόνωση. Το αποτέλεσμα όμως είναι το ίδιο και η αξία της άσκησης είναι ίδια, αξία ζωής!

Ένας από τους ελάχιστους σοβαρούς λόγους που αναγνώρισε (και σωστά έπραξε) η Ελληνική Πολιτεία για να βγαίνουμε από το σπίτι μας, είναι ο λόγος με τον κωδικό 6. Δηλαδή η Σωματική Άσκηση σε εξωτερικό χώρο.

Όμως ενώ η Πολιτεία αναγνωρίζει αυτήν την ανθρώπινη ανάγκη, εμείς καταλαβαίνουμε την αξία της;

Πολλά έχουν γραφεί και έχουν ειπωθεί για την αξία της άσκησης στην βελτίωση της ζωής μας, αλλά για να αντιληφθούμε καλύτερα το πραγματικό μέγεθος αυτής της αξίας, δεν έχουμε παρά να ανατρέξουμε σε δύο μεγάλες και μακροχρόνιες έρευνες που έγιναν στην Νορβηγία και στην Αμερική.

Στο Τμήμα Αθλητιατρικής του Πανεπιστημίου του Όσλο (δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Aθλητιατρικής «British Journal of Sports Medicine»), ανέλυσαν στοιχεία 5.700 ατόμων 68 έως 77 ετών, σε μία μελέτη 12ετίας. Η έρευνα έδειξε ότι όσοι ηλικιωμένοι είχαν δραστηριότητα πάνω από 1 ώρα την εβδομάδα, είχαν όφελος από 32% έως 56%, ανάλογα με τη συχνότητα και την ένταση της άσκησης.

Στην περίπτωση της έντονης άσκησης, ακόμη και λιγότερο από 1 ώρα την εβδομάδα, φάνηκε μείωση 23% έως 37% στον κίνδυνο καρδιαγγειακού ή άλλου θανάτου. Όσο περισσότερο χρόνο αφιέρωνε κανείς σε έντονη άσκηση μέσα στην εβδομάδα, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου, μάλιστα έως και 49%.

Φυσικά για μικρότερες ηλικίες κάτω των 67 ετών οι ευεργετικές επιπτώσεις της άσκησης είναι ακόμη μεγαλύτερες.

Στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα πραγματοποιήθηκε 20ετή έρευνα σε 3.000 άτομα, με μέση ηλικία 25 ετών. Μελετήθηκε η επίδραση που είχε επάνω τους το τρέξιμο, ώστε να διαπιστωθεί η καρδιαγγειακή τους φόρμα κατά τον πρώτο χρόνο της έρευνας αλλά και 20 χρόνια αργότερα. Εξετάσεις νοητικών ικανοτήτων πραγματοποιήθηκαν 20 χρόνια μετά την έναρξη της έρευνας. Άνθρωποι που έτρεχαν περισσότερο χρόνο, είχαν καλύτερη επίδοση σε νοητικές εξετάσεις και εξετάσεις μνήμης 20 χρόνια αργότερα, ακόμα και όταν ελήφθησαν υπόψη παράγοντες όπως το κάπνισμα, ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Neurology», ενισχύει τις ενδείξεις ότι ο εγκέφαλος ωφελείται κατά πολύ από την καλή υγεία της καρδιάς. 

Γενικά είναι αναρίθμητες οι έρευνες, βραχυχρόνιες και μακροχρόνιες, που δείχνουν τα πολλά οφέλη της άσκησης στον άνθρωπο, στην καλή υγεία του, στην καρδιά του, στον εγκέφαλο του, και δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η κολύμβηση και το ποδήλατο, φαίνεται ότι οδηγούν και σε πολύ καλύτερες νοητικές ικανότητες και μνήμης του ατόμου, ακόμη και 20 χρόνια αργότερα.

Πολλοί αναρωτιούνται ποιά είναι η σωστή ώρα για άσκηση. Υπάρχει διχασμός πάνω στο θέμα και πολλές απόψεις. Πιστεύω ότι συγκεκριμένη ώρα για όλους δεν υπάρχει. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ακούτε το σώμα σας και την πραγματική σας διάθεση. Κάποιοι μπορούν να κάνουν χιλιόμετρα ολόκληρα μόλις ξυπνήσουν, ενώ για άλλους αυτό είναι αδύνατο και αποδίδουν καλύτερα σε μεσημεριανή, απογευματινή η και βραδινή άσκηση. Εμπιστευθείτε την διάθεση σας και ακούστε το σώμα σας, ώστε η άσκηση σας να είναι ευχάριστη και αποτελεσματική.

Μερικές φορές όμως κατά την άσκηση δεν υπάρχουν τα ποθητά αποτελέσματα, κάτι που οδηγεί συχνά στην παραίτηση. Έτσι άτομα που επιμένουν, αλλά απογοητεύονται από την έλλειψη σχετικής προόδου σταδιακά αποθαρρύνονται. Συχνά το λάθος γίνεται στον τρόπο άσκησης που εφαρμόζουν, ο οποίος δεν επιφέρει στον οργανισμό τους τις απαραίτητες μεταβολές. Έτσι μένουν στάσιμα και κάποιες φορές δυστυχώς τελικά εγκαταλείπουν. 

Βέβαια σε αυτό συντελεί και το γεγονός ότι λόγω της άσκησης προβαίνουν σε ανεξέλεγκτες διατροφικές ατασθαλίες, οι οποίες τελικά αντισταθμίζουν αρνητικά τα οποιαδήποτε οφέλη της άσκησης. Και αυτό συμβαίνει κυρίως στους απότομα νεοφερμένους στον χώρο της άσκησης.

Για αυτό βάλτε τις φόρμες σας, φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια, ακούστε το σώμα σας και κινηθείτε γιατί κερδίζεται ζωή, αλλά προσέξτε και τη διατροφή σας!

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Διάτορος Κομοτηνής ΑμεΑ: «Αθλητισμός για όλους – Είμαστε και εμείς εδώ»

Ο Σύλλογος καλεί όλα τα ιδιαίτερα παιδιά της πόλης να παραβρεθούν στην πρώτη προπονητική συνάντηση της χρονιάς, την Κυριακή 12 Σεπτεμβρίου στα γηπεδάκια της ΕΠΣ

Δημοσιεύθηκε

στις

Ραντεβού για την Κυριακή 12 Σεπτεμβρίου στις 11 το πρωί στα γηπεδάκια της ΕΠΣ, πίσω από την ΕΡΤ Κομοτηνής, δίνουν οι αθλητές του Συλλόγου «Διάτορος» Κομοτηνής ΑμεΑ.

Ο Σύλλογος καλεί όλα τα ιδιαίτερα παιδιά της πόλης να παραβρεθούν στην πρώτη προπονητική συνάντηση για «να γνωριστούμε, να τρέξουμε, να πηδήξουμε ψηλά και βγαίνοντας όλοι νικητές, με ‘’Διάτορη’’ φωνή, να δει όλος ο κόσμος πως είμαστε και εμείς εδώ».

Σκοπός του Συλλόγου «Διάτορος» είναι η δυνατότητα προπόνησης και συμμετοχής σε αγώνες, για παιδιά µε νοητική αναπηρία, ώστε να αναπτυχθούν σωματικά και διανοητικά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Ο Πανθρακικός αποχαιρετά τον Γιώργο Γραβουνιώτη

Ο ιδρυτής της Χαρτοποιίας Κομοτηνής, που απεβίωσε τη Δευτέρα 30 Αυγούστου, διετέλεσε πρόεδρος της ομάδας τη δεκαετία του ’90

Δημοσιεύθηκε

στις

Τον Γιώργο Γραβουνιώτη, ιδρυτή της Χαρτοποιίας Κομοτηνής, ο οποίος απεβίωσε τη Δευτέρα 30 Αυγούστου αποχαιρετά η ομάδα του Πανθρακικού.

Στο μήνυμα της, η ομάδα της Κομοτηνής αναφέρει:

«Καλό ταξίδι πρόεδρε…

Σύσσωμη η οικογένεια του Πανθρακικού αποχαιρετά τον Γιώργο Γραβουνιώτη, τέως πρόεδρο του Πανθρακικού και ιδρυτή της Χαρτοποιίας Κομοτηνής ΑΒΕΕ.

Επρόκειτο για έναν άνθρωπο με παθολογική αγάπη για τον Πανθρακικό, ο οποίος προσέφερε ανιδιοτελώς στην ομάδα μας ως πρόεδρος τα δύσκολα χρόνια της δεκαετίας του ’90 και κράτησε τον πυρσό αναμμένο δίνοντας πνοή στο ποδόσφαιρο της Ροδόπης».

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

«No Heroes»: Ένα ντοκιμαντέρ για το μπάσκετ με αμαξίδιο

«Μην μας παρουσιάσεις ως ήρωες, έχουμε βαρεθεί» – Την Πέμπτη 2 Σεπτεμβρίου στο Θερινό Θέατρο Κομοτηνής

Δημοσιεύθηκε

στις

Την Πέμπτη 2 Σεπτεμβρίου στις 21:00 θα πραγματοποιηθεί προβολή του Ντοκιμαντέρ «No Heroes» στο Θερινό Ανοιχτό Δημοτικό Θέατρο Κομοτηνής.

Θα ακολουθήσει συζήτηση με τον συζήτηση με τον Γιώργο Βιτσαρόπουλο σκηνοθέτη, τον Βάιος Γιωρα Κ.Φ.Α., Πρώην Ομοσπονδιακός προπονητής στην καλαθοσφαίριση με αμαξίδιο και τον Αλέξανδρο Ταξιλδάρη Παραολυμπιονίκη, Φυσίατρο Πρόεδρο του Συλλόγου Περπατώ.

«Μην μας παρουσιάσεις ως ήρωες, έχουμε βαρεθεί».

Αυτό άκουσε από την ομάδα μπάσκετ ΑΣΚΑ Μαρούσι ο σκηνοθέτης του ντοκιμαντέρ Γιώργος Βιτσαρόπουλος, ο οποίος ήρθε σε επαφή με το μπάσκετ με αμαξίδιο στην τελική φάση του ελληνικού πρωταθλήματος, τον Ιούνιο του 2018 στα πλαίσια ενός ρεπορτάζ του ιστότοπουbasketballguru.gr.

H ιδέα του ντοκιμαντέρ, όπως λέει ο ίδιος, είναι να παρακολουθήσει σε συνέχεια τις διαδικασίες μίας ομάδας μπάσκετ με αμαξίδιο, με σκοπό να εξερευνήσει και να κατανοήσει πληρέστερα την οπτική των αθλούμενων.

Στην ουσία του, το ντοκιμαντέρ «No Heroes» δεν είναι τίποτε παραπάνω από μία άσκηση παρατήρησης της διάδρασης μεταξύ αθλητών, σωμάτων, τεχνολογίας και χώρου, με τη σιγουριά πως στη μεγάλη οθόνη, η παρατήρηση πυροδοτεί την άποψη.

Η ομάδα ΑΣΚΑ Μαρούσι, μια ποικιλόμορφη ομάδα όχι μόνο ως προς τα σωματικά αλλά και ως προς τα εθνοτικά και κοινωνικο-οικονομικά της χαρακτηριστικά, δέχτηκε το κινηματογραφικό συνεργείο για ένα διάστημα 7 μηνών, από τον Νοέμβριο του 2018 μέχρι τον Ιούνιο του 2019.

Περίληψη και σκοπός του ντοκιμαντέρ «No Heroes».

Το ντοκιμαντέρ «No Heroes» καταγράφει εκτεταμένα επεισόδια από τις ομαδικές δραστηριότητες του Αθλητικού Συλλόγου Κινητικά Αναπήρων (ΑΣΚΑ) Μαρούσι, κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου 2018-2019.

Ο σύλλογος άνοιξε τις πόρτες των προπονήσεων σε ένα κινηματογραφικό συνεργείο και επέτρεψε επιπλέον στα μέλη του (5 άτομα) να ακολουθούν την ομάδα στα ταξίδια και στους αγώνες της, σε όλη τη διάρκεια της σεζόν.

Η συρραφή των στιγμιότυπων για ένα χρονικό διάστημα επτά μηνών συνοδεύεται από συνεντεύξεις των συντελεστών της ομάδας, κατά τις οποίες μοιράζονται πληροφορίες για την προσωπική τους ιστορία, για το βίωμα της κινητικής αναπηρίας, για την επιλογή του ειδικού αθλητικού εξοπλισμού, όπως και για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει το άθλημα και ο ειδικός αθλητισμός στην Ελλάδα.

Το σύνολο του ΑΣΚΑ Μαρούσι αποτελείται από επτά αθλητές, τρεις αθλήτριες και έναν προπονητή. Τα οκτώ από τα δέκα μέλη έχουν κάποια βαθμό κινητικής αναπηρίας, ο οποίος ποικίλει στο εύρος της ομάδας (τετραπληγία, παραπληγία, ακρωτηριασμός). Επιπλέον, ένα μέλος προέρχεται από εμπόλεμη ζώνη (Συρία) και ένα ακόμη έχει μεταναστεύσει στην Ελλάδα από γείτονα χώρα (Αλβανία) για εργασία. Αποκαλύπτεται έτσι ένα ποικιλόμορφο αθλητικό γκρουπ, που δημιουργεί ένα ενιαίο μωσαϊκό απόψεων και οπτικών, μέσα από τη συναρμολόγηση διαφορετικών κομματιών.

Πιο αναλυτικά, στην ταινία παρουσιάζονται στιγμιότυπα από την περίοδο προετοιμασίας (Ιανουάριος-Φεβρουάριος 2019), από ένα φιλικό παιχνίδι (Νοέμβριος 2018) και από τέσσερα επίσημα παιχνίδια του πρωταθλήματος μπάσκετ με αμαξίδιο, την άνοιξη του 2019. Επίσης, παρουσιάζονται οι ταξιδιωτικές διαδικασίες του συλλόγου κατά τη μετάβαση των μελών του σε δύο τοποθεσίες, Θεσσαλονίκη και Ρόδο. Τέλος, καταγράφονται οι συνήθειες των αθλητών και των αθλητριών πριν, μετά και κατά την διάρκεια των αγώνων – μεταφορά αμαξιδίων, ξενοδοχεία, αποδυτήρια, πάγκος κ.ο.κ.

Λίγα λόγια για τον σκηνοθέτη

Γεννημένος στην Αθήνα το 1979. Απασχολείται στους τομείς των επιχειρήσεων και της αθλητικής δημοσιογραφίας (Master Of Arts στην επικοινωνία). Από το 2015 και έπειτα, έχει διατελέσει αρχισυντάκτης του ιστότοπου Basketball Guru (basketballguru.gr). Στο πλαίσιο του έχει αναλάβει την παραγωγή αθλητικών εκπομπών.

Μετά από ένα τετράμηνο σεμινάριο εικονοληψίας και σκηνοθεσίας (διδάσκων Παναγιώτης Τσάγκας, Μικρό Πολυτεχνείο), αποφάσισε να επιχειρήσει την αποτύπωση της καθημερινότητας μίας ομάδας μπάσκετ με αμαξίδιο, σε βάθος χρόνου. Έτσι δημιουργήθηκε το ντοκιμαντέρ «No Heroes», το οποίο αρχικά προοριζόταν για ενσωμάτωση στην ύλη του ιστοτόπου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Έγινε θεσμός ο αγώνας δρόμου «Μαρωνείας Ανάβασις»

Με εκκίνηση το γραφικό λιμανάκι του Αγίου Χαραλάμπους και τερματισμό την πανέμορφη πλατεία της Μαρώνειας, οι 100 δρομείς μαγεύτηκαν από την ιδιαίτερη διαδρομή και τις στιγμές που έζησαν με τους συναθλητές τους και έδωσαν ραντεβού για την επόμενη χρονιά

Δημοσιεύθηκε

στις

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε ο 2ος αγώνας δρόμου ΜΑΡΩΝΕΙΑΣ ΑΝΑΒΑΣΙΣ, που διοργάνωσαν ο Σύλλογος Γυναικών Μαρώνειας «ΙΠΠΑΡΧΙΑ» και ο ΔΡΟΜΕΑΣ ΘΡΑΚΗΣ, με την επιμέλεια του ΔΙΚΤΥΟΥ ΟΡΦΕΑΣ.

Με εκκίνηση το γραφικό λιμανάκι του Αγίου Χαραλάμπους και τερματισμό την πανέμορφη πλατεία της Μαρώνειας, οι 100 δρομείς μαγεύτηκαν από την ιδιαίτερη διαδρομή και τις στιγμές που έζησαν με τους συναθλητές τους και έδωσαν ραντεβού για την επόμενη χρονιά.

Η αρχική συνάντηση έγινε στην Μαρώνεια, όπου οι δρομείς με λεωφορείο της διοργάνωσης (προσφορά των ΑΣΤΙΚΩΝ ΛΕΩΦΟΡΕΙΩΝ) μετακινήθηκαν στο λιμάνι του Αγίου Χαραλάμπους για την εκκίνηση, η οποία έγινε σε δύο γκρουπ, λόγω υγειονομικών μέτρων.

Η διαδρομή των 4,5 χλμ απαιτητική με συνεχείς ανηφόρες και 192μ υψομετρική διαφορά και τερματισμό την κατάμεστη από ντόπιους και επισκέπτες, οι οποίοι καθισμένοι στα παράπλευρα καφενεία της πλατείας, χειροκροτούσαν τους τερματισμούς των αθλητών.

Στον τερματισμό οι κυρίες του συλλόγου ΙΠΠΑΡΧΙΑ, κέρασαν πίτες και άλλα τοπικά εδέσματα τους κατάκοπους δρομείς.

Την εκδήλωση τίμησαν με την παρουσία τους, ο Βουλευτής Ροδόπης Ευριπίδης Στυλιανίδης, ο Γ.Γ. του Δήμου Αλεξανδρούπολης Γιάννης Μπόγδης και ο πρώην Πρόεδρος του ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής Κούλης Ταξιλδάρης.

Ιδιαίτερες ευχαριστίες εκφράζουν οι διοργανωτές στην Ελληνική Αστυνομία και στους Μοτοσυκλετιστές Κομοτηνής που βοήθησαν στην οδική ασφάλεια του αγώνα, αλλά και στο ΕΚΑΒ και Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό Κομοτηνής για την υγειονομική ασφάλεια του.

Τα πλήρη αποτελέσματα των αγώνων μπορείτε να τα δείτε στη σελίδα dromeasthrace.eu

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
YΓΕΙΑ4 ώρες πριν

Εγχειρίδιο του Ερυθρού Σταυρού για τη διαχείριση του πένθους με αφορμή τον Covid-19

ΕΒΡΟΣ4 ώρες πριν

Δημιουργία Περιφερειακής Ενότητας Βορείου Έβρου, προτείνει η Πράσινη Αριστερά

ΠΑΙΔΕΙΑ5 ώρες πριν

Δια ζώσης λειτουργία των Πανεπιστημίων με αυξημένα μέτρα προστασίας

YΓΕΙΑ5 ώρες πριν

Κορωνοϊός: 31 κρούσματα στη Ροδόπη

ΔΙΚΑΙΟΣΥΝΗ6 ώρες πριν

ΣτΕ: Αντισυνταγματικό το ελάχιστο ανάστημα για την είσοδο σε Στρατιωτικές Σχολές

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ7 ώρες πριν

Η efood αλλάζει το εργασιακό καθεστώς των διανομέων: «Ή με μπλοκάκι ή διακοπή συνεργασίας»

ΔΗΜΟΣ ΜΑΡΩΝΕΙΑΣ - ΣΑΠΩΝ8 ώρες πριν

Διανομή προϊόντων ΤΕΒΑ σε Σάπες και Ξυλαγανή

ΠΟΛΙΤΙΚΗ8 ώρες πριν

ΥΠΕΞ: «Με ευθύνη της Βουλγαρίας η μη διέλευση τουριστικών λεωφορείων από τη Νυμφαία»

ΠΟΛΙΤΙΚΗ1 ημέρα πριν

Την Κυριακή 24 Οκτωβρίου οι εσωκομματικές εκλογές στη Νέα Δημοκρατία

ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ1 ημέρα πριν

Το Σάββατο 18 Σεπτέμβρη στην Κομοτηνή το 47ο Φεστιβάλ ΚΝΕ – «Οδηγητή»

ΕΛΛΑΔΑ2 ημέρες πριν

Νέο επεισόδιο μεταξύ Έλληνα και Τούρκου ψαρά στους Φούρνους Ικαρίας

ΕΛΛΑΔΑ2 ημέρες πριν

Επίθεση με βιτριόλι: «Προσπάθησε να με σκοτώσει, απέδειξε πόσο δειλή είναι»

ΕΛΛΑΔΑ2 ημέρες πριν

Κατερίνη – Γονείς: «Σατανικά τα τεστ και οι μάσκες, δεν άφησαν την κόρη μας να μπει στο σχολείο»

ΕΒΡΟΣ3 ημέρες πριν

Διακινητές επιχείρησαν να περάσουν στην Ελλάδα πάνω από 60 μετανάστες

TΟΥΡΚΙΑ3 ημέρες πριν

Προκλητικό ντελίριο Ερντογάν: «Πριν 100 χρόνια πετάξαμε τον εχθρό στη θάλασσα της Σμύρνης»

ΔΗΜΟΣ ΙΑΣΜΟΥ4 ημέρες πριν

Οντέρ Μουμίν: «Να καταστήσουμε τον Δήμο Ιάσμου ως τόπο ειρήνης»

ΠΟΛΙΤΙΚΗ4 ημέρες πριν

Δημήτρης Χαρίτου: «Είναι ανάγκη τα σχολεία να μείνουν ανοιχτά»

ΠΑΙΔΕΙΑ4 ημέρες πριν

Σχολεία: «Πρώτο κουδούνι» με μάσκες, πιστοποιητικά εμβολιασμού και self test

ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ5 ημέρες πριν

Νεκρός 45χρονος σε τροχαίο στη δυτική είσοδο της Κομοτηνής

ΕΛΛΑΔΑ6 ημέρες πριν

Γερμανία: Ζευγάρι Ελλήνων τσακώνεται και η γυναίκα εμβολίζει το αυτοκίνητο του άνδρα

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Copyright © 2021 - ΦΩΝΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΠΗΣ

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x